kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Teknoloji
    Otomobil
    Sinema
    Hobi
    Çizerler
Günaydın
ATV
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bir haftada bir kilo!

Akdeniz diyeti ile sağlıklı bir şekilde, bir haftada bir kilo verebilirsiniz...
Kahvaltı
*
2 dilim kepekli ekmek

* 1 bardak yağsız süt

* 1 porsiyon meyve

* 5 zeytin

Öğle yemeği
*
100-200 gram kuru fasulye ya da balık çorbası (Domates, havuç, lahana, soğan, sarmısak ve maydanoz ekleyin. Sebzeleri zeytinyağında sote edebilirsiniz.)

* 2 dilim kepekli ekmek

* 1 kâse yoğurt

* 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı taze fasulye

* 1-2 meyve

Akşam yemeği
*
1 porsiyon az yağlı balık ya da tavuk ızgara

* 100 gram haşlanmış ya da fırınlanmış patates. (Maydanoz, limon ve biraz zeytinyağı ekleyin.) Veya az zeytinyağında sarmısak, kırmızı biber, dolmalık biber ve domatesle tatlandırılmış 100 gram makarna (Fırınlanıp üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş domates bu yemeğe eşlik edebilir.)

* 2 dilim kepekli ekmek

* Her tür çiğ sebze

* 1-2 orta boy meyve Ayrıca günlük yürüyüş veya hafif tempolu fiziksel aktivite ile birlikte en az altı bardak su öneriliyor. Bunun yanı sıra; sarmısak, bazı yeşillikler ve otlar da Akdeniz diyetinin temel besinleri olabilirler. Ancak bu konuda henüz yeterli veriye ulaşılmış değil.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Çikolata Ve Tatlıların Faydası Yok, Vazgeçin...
 8 Soru 8 Cevap
 Check-up Çocuğun Sağlık Güvencesi
 Check-up İle Kızınızın Boyunu Uzatabilirsiniz
 Alerjik Nezle Astımla Birlikte Tedavi Ediliyor
 Sık Kilo Alıp Vermek Vücudu Diyete Küstürüyor
 Bir Haftada Bir Kilo!
 Yöneticiler İş Gücünü Check-up İle Koruyor
 Yakında Kusurlu Göz Kalmayacak
 Obezite Tehdit Ediyor Dünya Şiştikçe Şişiyor...
 Check-up Hayatınızı Kurtarabilir...
 Stres Kaynaklı Uykusuzluğa Akupunktur İğneli Çözüm
 Annenin İçtiği Sigara Bebeği Kanser Yapıyor
 Suçiçeği Kansere Zemin Hazırlıyor
Tazminatıma avukatım el koydu
Ünlü bir market zincirinin Kozyatağı'ndaki şubesinde bir yük...
Aşkını tercih etti
Güneysu AKP Gençlik Kolları Başkanı Kadem Tarakçı ile kadın kolları...
En 'Has' Gazete SABAH seçildi
Kadir Has Üniversitesi öğrencileri 2003'te Sabah'ı "En Has" Gazete...
Beren garantide!
Beren garantide!
Manken Ebru Şallı ile Harun Tan çiftinin oğulları Beren, dün...
Demir Sabancı ameliyat olmuş
Demir Sabancı ameliyat olmuş
Bu aralar Sabancı Ailesi, sağlık konusunda biraz şansız bir...
 
    Ana Sayfa | Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon
Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Günaydın | Bizimcity | Kapak Güzeli | Astroloji | ON Magazin | Sağlık | Cumartesi | Aktüel Pazar | Teknoloji | Otomobil |Sinema | Hobi | Çizerler
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.