|
 |
 |
 |
 |
|
Kalbin ilacı futbol
Dr. Özgen Doğan'ın kalp hastaları için hazırladığı reçetesinde bol spor, Akdeniz mutfağı ve düzenli seks hayatı bulunuyor.
Kalp sağlığını korumanın en ekonomik yollarını ünlülerin doktoru olarak tanınan New York Presbyterian Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Özgen Doğan gösteriyor. Düzenli seks hayatı, haftada bir iki gün oynanan futbol, sofranızdan eksik etmeyeceğiniz domates, üzüm, soya gibi yiyecekler gün içinde içilen bol bol çay dünyanın en etkili kalp ilacının yerini tutabileceğini söylüyor. Doç. Dr. Doğan kalp sağlığı ile ilgili soruları yanıtladı:
Hangi yiyecekler kalp için yararlıdır?
Kolestrol düşürmek için sarımsak, soya türü ürünlere alışın. Soya sütü ceviz, yulaf ezmesi yüksek seviyede yenirse piyasadaki ilaçların başlama dozuna yakın kötü kolestrol düşürülebilir. Aynı zamanda Omega-3 içeren keten tohumu, semiz otunda, balık ve cevizde yüksek seviyede yarar vardır. Omega 3 ani kalp ölümlerini engelleyen maddelerden biridir. En doğrusu Akdeniz Türk mutfağıdır. Buna sahip çıkmak gerekli. Sebze meyve balığın ağırlıklı olduğu, bol üzüm tüketildiği, kalorinin yüzde 60'ının ekmekten geldiği. Özellikle beyaz olmayan posa bırakan kepekli ekmekler. Zeytinyağının içine sarımsak koyup ekmeği ona banıp yemeği öneririm. Domates çok yararlıdır. Yeşil ya da siyah çay hiç farketmez çok faydalıdır. Damar çeperinin fonksiyonlarını onarır.
Alkol kalbe iyi gelir mi?
İçkinin faydası vardır. Hangi tür alkol olduğu önemli değil ama inançları nedeniyle içki içmek istemeyen insana üzüm ve ürünleri etkili olabilir. Üzümün dalı da çok önemlidir bu nedenle içki daha etkilidir. Günde bir iki kadeh içki ile kalp riskinizi azaltıyorsunuz ama mide ve karaciğer sorunları da artıyor buna da dikkat etmek gerekli.
Spor kalp için olmazsa olmaz mı?
Zorunlu, zorunlu, zorunlu.... Haftada üç gün 20 dakika yürüyerek kalp krizi riskini yüzde 50 azaltıyorsunuz. Haftada beş gün yüksek derecede egzersiz yapıyorsanız kalp krizi riskini yüzde 98 azaltıyorsunuz. Henüz sporun yerini tutabilecek bir kalp ilacı yok. Yogayı da spor içine dahil ediyoruz.
En etkili sporlar hangileri?
Aerobik, koşma, yürüme, bisiklet ve futbol çok yararlıdır. Bunlar kalp ilacı kadar etkilidir. Egzersizin en iyi biçimi durmalı kalkmalı egzersiz yapmaktır. Futbol, basketbol, tenis gibi koşup durmalı egzersizler kalp kaslarının güçlenmesini sağlar. En iyi kalp ilacı kadar önemlidir.
Kimler spor yapmamalı?
Problemleri olan insanlar, çok kilolu olanlar, göğüs ağrısı çekenler ve nefes darlığı olanlar spor yapmadan doktora başvurmalı. Ayrıca spora yeni başlayanlar birinci gün maraton koşmaya kalkmasın. Hafif egzersizler özellikle de yürüyüş idealdir.
Neden futbolcular ölüyor?
O insanlar damar hastalığından ölmüyorlar. Onlarda doğuştan ekstra bir kalp dokusu oluyor ya da kalp kası kalın oluyor. Sporcular ölüyor diye spor yapmamak caddede yürümeyelim çünkü trafik kazası olur diye düşünmeye benzer.
Esra Tüzün
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
