kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Kiloyu korumanın altın kuralları

Ege Obez Hasta Derneği'nin hazırladığı kitapta, şişmanlığı önlemek amacıyla yemek yeme, alışveriş ve aktiviteyle ilgili bazı davranış değişiklikleri önerildi: Güne erken başlayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Etli-kıymalı yemeklere yağ koymayın, evde tatlı yapmayın

Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Candeğer Yılmaz'ın önderliğinde Ege Obez Hasta Derneği, sağlıklı beslenmenin altın kurallarını bir kitapta topladı. Beslenmenin, karın doyurmak değil, insanın sağlıklı olarak yaşayabilmesi için gerekli öğeleri vücuduna alması şeklinde tanımlandığı kitapta, şu davranış biçimleri önerildi:

AKTİVİTE OLMAZSA OLMAZ
Güne erken başlayın, yedi-sekiz saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın. Haftanın dört-beş günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin. Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin. Hafta sonları için aktif planlar yapın. Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın. Her gün yarım saat daha az TV seyredin... Yemek yemeyle ilgili değiştirilmesi istenen davranış biçimleri sıralanırken da az ve sık yenilmesi, öğün atlanmaması önerildi. Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi, her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edilmesi, yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanılması da öneriler arasında yer aldı. Kitapta, bol su içilmesi, açık büfelerden kaçınılması istendi.

ALIŞVERİŞ LİSTESİ YAPIN
Alışverişle ilgili önerilerde ise "Çarşıya tok çıkın, listenizden fazlasını almayın, yeme isteği uyandıran TV programları ve reklamları izlemeyin" denildi. Kitapta ayrıca; etli-kıymalı yemeklere yağ konulmaması, kızartma-kavurma ve sostan kaçınılması ve evde tatlı yapılmaması önerilerildi.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Kiloyu Korumanın Altın Kuralları
 Löseminin Pençesinden Kurtulmayı Başardılar
 Faydalı Bilgiler
 Özürlü Doktor 112 Acil Servis'in Beyni Oldu
 Faydalı Bilgiler
 Anne Sütü Yaşam Kalitesini Artırıyor
 Güzel Dişlere Sahip Olmanın Sırrı Mutfakta
 Flaş Bebeğin Gözlerini Bozuyor
 Gazlı İçecek Yerine Süt İçirin
 Hpv Erkekte De Kansere Yol Açabilir Mi?
 Hemofiliye Yenilmedi Oğlunu Ayağa Kaldırdı
 Gereğinden Fazla Vitamin Almak Zarar Veriyor
 İyi Üretilmeyen Antep Fıstığı Kanser Yapıyor
 Güzel Bacaklara Sahip Olmak İstiyorsanız...
Sponsoru yok yine de yılmadı
Sponsoru yok yine de yılmadı
2004 'Görsel Sanatlar Olimpiyatı'nda ülkemizi heykel dalında temsil...
Şehvet düşkünü ve fazla çocuksu
Şehvet düşkünü ve fazla çocuksu
Kadife sesli tenor Luciano Pavarotti'nin göründüğü gibi kibar...
Koca parası yiyen bir kadın olamam
Koca parası yiyen bir kadın olamam
Uzun yıllar mankenlik yaptıktan sonra iş hayatına tanınmış bir giyim...
Aşkı ikinci eşinde buldu
Aşkı ikinci eşinde buldu
Aşk, Şebnem Dinçgör'ü Londra'ya yerleşmeye karar verdiği bir dönemde...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.