kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Atina 2004
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Sıkı diyete rağbet etme sağlığından ödün verme
Kahve ve çayı ne kadar içmeli?
Şişmanlıktan korunmak için...

Şişmanlıktan korunmak için...

Şişmanlıktan korunmak için alınması gereken önlemleri, Prof. Dr. Metin Özata şöyle sıralıyor:

* Egzersiz yapılmalı, hareketli olunmalı. Her gün yarım saat yürünmeli.

* Bol su içmek alışkanlık haline getirilmeli. Günde 8 bardak su içilmeli.

* Meyve ve sebze tüketimi artırılmalı.

* Televizyon seyretme süresi günde iki saatin altına indirilmeli. Çocukların kendi odalarına televizyon konmamalı.

* Beyaz ekmek ve beyaz pirinç yerine, tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği ve kahverengi pirinç yenmeli. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yemek daha uygun.

* Süt ve süt ürünlerinin (peynir, yoğurt...) yağsız olanı tercih edilmeli.

* Beyaz makarna yerine tam buğday unundan yapılmış makarna veya kepekli, domatesli, ıspanaklı makarna yenmeli.

* Yağ olarak zeytinyağı veya sıvı yağlar kullanılmalı.

* Kahvaltıda reçel yenmemeli, sosis, salam, sucuk gibi besinler alınmamalı.

* Evde börek, çörek, kurabiye yapmamaya çalışmalı.

* Atıştırmalar sırasında patates, cips, kola, çikolata, gofret, bisküvi yerine badem, salatalık, meyve ve yoğurt yenmeli.

* Kısa mesafelere otomobil ile değil, yürüyerek gidilmeli. Asansör yerine merdiven kullanılmalı.

* Patates tüketimi azaltılmalı, yenmek istenirse haşlaması tercih edilmeli.

* Hamburger, pizza gibi fast food türü besinler ve kola, gazoz gibi içeceklerin tüketimi azaltılmalı.

DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Sıkı Diyete Rağbet Etme Sağlığından Ödün Verme
 Atıştırmaya İzin Var Ama Janjansız Olsun
 Sağlıklı Kaçamak Nasıl Olur?
 Vücuttan Su Değil Yağ Atın İncelmenin Keyfine Varın
 Bunları Yapın; Kilo Vermeniz Kolaylaşsın
 1000 Kalorilik Zayıflama Diyeti
 Besinleri Satın Alırken Nelere Dikkat Etmeli?
 'hatırım İçin Ye' Diyenlere Yüz Vermeyin
 Aç Oturan Değil Tok Gezen Zayıflıyor
 Bahaneyi Bırak Kilo Vermeye Bak!
 Belinizi Bilgisayara Kurban Etmeyin
 Kusursuz Aşk Filmde Yaşanır
 Ayrılık Da Sevdaya Dahil Ayrılanlar Hâlâ Sevgili
 Aldatma Rekoru Kadınlara Geçmek Üzere
'Aynı Mahallenin Çocukları' onlar
'Aynı Mahallenin Çocukları' onlar
Müzik dünyasının ünlü isimleri, Serhan Kelleözü'nün parçalarından...
Kadın starların yayınevi!
Kadın starların yayınevi!
Gülse Birsel, İclal Aydın, Pakize Suda, Ayşe Arman, Seda Kaya Güler...
Osman'la çıkarken Şenol'la bitirmiştik
Osman'la çıkarken Şenol'la bitirmiştik
Manken Yüksel Ak, rüya gibi başlayıp bir anda biten evliliğinin...
Paralı çapkınların kız tavlama yolları
Paralı çapkınların kız tavlama yolları
Çapkınlığın kitabı Etiler, Bebek, Yeniköy ve Nişantaşı'nda yeniden...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.