|
 |
 |
 |
|
| | Spor öncesi çikolata yiyen aşırı yorgunluğu göze alsın
Uzmanlar spor öncesinde tatlıdan ve çikolatadan uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Bunları tüketmek, vücuttaki şeker dengesinin bozulmasına yol açıyor. Amatör sporcuların beslenmede dikkat etmesi gerekenler tatlılarla sınırlı değil.... Fenerbahçe Spor Kulübü doktoru ve Aristo Kliniği...devamı | | |
| | Ağırlık çalışana protein önerilir
* Ağırlık çalışmalarının yapıldığı dönemde hangi enerji kaynağı fazla alınmalıdır?
Genel olarak ağırlık çalışmasının yapıldığı dönemlerde, amaç kuvvet gelişimi olduğu için kasın enine kesitinin büyümesi (hipertofi) söz konusudur. Bu da organizmanın gereğinden fazla protein...devamı | | |
| | Hırstan uzak yapılan spor mutluluk hormonunu artırıyor
Spor sonrası vücudun salgıladığı 'serotonin' adı verilen hormon insanın kendini daha zinde ve mutlu hissetmesini sağlıyor. Bu hormon gerginliği alıyor, huzur ve enerji veriyor. Hırsla ve rekabet içinde yapılan spor ise vücudu strese soktuğu için önerilmiyor. Daha mutlu, zinde ve başarılı...devamı | | |
| | Çocukların aşırı spor yapması hormon sistemini bozuyor
Her yaş grubunun egzersiz seçiminde dikkat etmesi gereken noktalar var. Çok küçük yaşlarda başlanan iddialı sporlar özellikle kız çocuklarında hormonal sistemi bozarak, adet düzensizliği veya gecikmesine yol açabiliyor. Bilinçli olarak yapılan spor ise, çocuğun iskelet ve kas gelişimine...devamı | | |
| | Futbol oynamadan önce makarna yiyin
Uzmanlar, düzenli oynanan futbolun kalp açısından yararlı olduğunu bildiriyorlar. Ancak, hiçbir şey yemeden ya da çok yedikten sonra maç yapmak sakıncalı. Maça çıkmadan en az üç-dört saat önce makarna yenmesi öneriliyor. Beşiktaş'ın takım doktoru Ayhan Optur, amatör oynanan futbolun...devamı | |
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
