kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Aman diyetinizi bozmayın
Sağlıklı bir yeni yıl sofrası için bunları seçin

Aman diyetinizi bozmayın

Yılbaşı sofrası için hazırlıklarınızı yaparken, doktorlara kulak verin: Özenle hazırlanmış bir sofrada yıla iyi bir başlangıç yapabilirsiniz, bunun için sağlıklı yiyecekler tüketin...

Gelecek yıla ilişkin planlarınız arasında kilo verip daha sağlıklı bir hayat sürmek varsa bunun için ilk adımı yeni yıl sofrasında atabilirsiniz. Rejimlerin genellikle bozulduğu yeni yıl sofraları, bu yıl biraz özenle çok daha sağlıklı bir hal alabilir. Acıbadem Hastanesi Uzman Diyetisyeni Fatoş Özcan, "Yeni yıla girmek için dışarıda eğlenceyi tercih edenler daha fazla enerji harcayacak. Ancak televizyon karşısında sofra kurmayı planlayanlar enerji verecek besinleri seçmekten sakınsın" diye konuşuyor. Güne iyi bir sabah kahvaltısı ile başlanmasını öneren Özcan, daha sonra hafif bir öğlen yemeği yenmesini tavsiye ediyor: "Yılbaşı sofrasına oturmadan hafif bir salata ve sebze yemeğinin bulunduğu öğlen yemeği ile geceye hazırlanmak önemlidir. Akşam üzeri 16.30-17.00 gibi yoğurt ya da meyve gibi ara öğün alınması ise akşam açlığına sınır koyar." Yılbaşı yemeğine de salata ile başlanması gerektiğini belirten Özcan, şu uyarılarda bulunuyor:

* Alkol zaten büyük kalori olduğu için alkolden gelecek kaloriyi diğer yiyeceklerle dengelemek gerekir; ızgara et ve salata gibi...

* Yılbaşı akşamı özellikle mayonez ağırlıklı mezelerden kaçınılmalıdır.

* Yoğurtlu mezeler yılbaşı sofrası için en uygun olanlarıdır.

* Alkol alınacaksa şarap gibi enerjisi düşük içimi kolay içkiler seçilmeli.

* Mide hastaları daha çok şarap ve bira gibi mayalı içkilerden uzak durmalı, mümkünse içki almamalı ya da bir kadeh rakıyla geceyi geçiştirmeliler.

* Şeker hastaları kesinlikle alkol almamalı. Ayrıca yılbaşı yemeklerinin ardından şeker komaları artar, bu nedenle özenli davranmak önemlidir.

* Diyabetikler her zamanki gibi dört öğünü düzenli yemeli. O gün diğerlerinden farklı sadece kendilerine özel diyabetik bir sütlü tatlı, kuruyemiş ve diyet kola ile yiyebilirler.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Kendi Kendine İlaç Almak İktidarsızlıktan Kurtarmıyor
 Aman Diyetinizi Bozmayın
 Aldatmanın En Çok Olduğu Dönem
 Hamileler Nasıl Beslenmeli?
 Kalp Krizi En Çok Sabahları Yaşanıyor
 Beli Ağrıyan Yumuşak Zeminde Yürüsün, Sırtüstü Yüzsün
 Epidural Lizis Bel Ve Boyun Ağrısını Dindiriyor
 Tıp Bel Fıtığını Ameliyatsız Yenebiliyor
 Başarısız Bel Sendromu Olan Ameliyat Sonrası Da Ağrı Çekiyor
 Uzmanlar Her Bel Fıtığı Olanı Ameliyat Masasına Yatırmıyor
 Yüz Akupunkturu İle Botoksa Elveda
 Türkiye'de Her 5 Kişiden 4'ü Bel Ağrısından Şikayetçi
 Tansiyon Hastaları Tuzdan Uzak Durmalı
 Soğuk Havalar Kalbi Etkiliyor
Yeni yılı nerede, nasıl karşılamalı?
Yeni yılı nerede, nasıl karşılamalı?
Şunun şurasında yepyeni bir yılı karşılamaya üç gün kaldı. "Ne...
Bu yılbaşı parti enflasyonu var
Bu yılbaşı parti enflasyonu var
31 Aralık'ta binlerce kişi birlikte eğlenip, yeni yılı karşılama...
Sosyete yeni yıla İstanbul'da girecek
Sosyete yeni yıla İstanbul'da girecek
İstanbul elitlerinin büyük bir çoğunluğu, yeni yılı İstanbul'daki...
Yılbaşı gecesi dışarıda eğlenmek cep yakacak
Yılbaşı gecesi dışarıda eğlenmek cep yakacak
Yeni yılı gözde eğlence mekanlarında karşılamak isteyen...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.