kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Cips, kraker yerine ceviz ve badem yiyin
Su yudumlamak açlığı bastırabilir

Su yudumlamak açlığı bastırabilir

* Kan şekerinin ani düşüşünü, ani açlık krizlerini engellemek için nasıl önlem alabiliriz? Beslenme şeklimizi değiştirmeliyiz. Bu değişikliği yapmak aslında çok kolaydır. Beyaz ekmek yerine tam buğdaydan yapılmış ekmeği; beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç, kabuklu pirinç veya en iyisi bulguru; beyaz makarna yerine tam buğdaydan yapılmış makarna veya kepekli, ıspanaklı veya domatesli makarnayı yemek bu değişikliğin başlangıcıdır. Glisemik indeksi, yani şeker yükü fazla olan patates, muz ve havuç gibi besinleri çok nadiren yemek ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Zayıflama diyetinde, kan şekerini yükseltmeyen tam tahılların kullanımını artırmak için; yulaf ezmesi, buğday ezmesi, tam buğday gevreği ve bulgur pilavı yemek, çorbalara arpa ve kabuklu pirinç koymak da önemli önlemlerdir. Karnabahar ve brokoli gibi posalı besinleri daha fazla tüketmek de açlık duygusunu azaltır ve kişiyi uzun süre tok tutar. Bu arada gün içinde sürekli su yudumlamak da faydalı olabilir.
* Atıştırmaların bir diğer nedeni olan stresi yenmek için neler yapılabilir? Stresi azaltmak için gevşeme tekniklerini öğrenmek, spor yapmak, açık havada yürümek veya psikolojik destek almak gerekir.
* Sağlıklı atıştırma nasıl olur? Ya da böyle bir atıştırma şekli var mı? Atıştırmalar sırasında patates cipsi, bisküvi, çikolata veya şeker yerine; domates, elma, salatalık, kuru erik, üç-dört tane ceviz veya badem, beyaz peynir ya da biraz yoğurt yemeye çalışılabilir. Açlık hissedildiğinde, önce bir bardak su içilmeli. Bu, yeme isteğini önleyebilir. Ara öğünler ise atlanmamalı. Diğer bir deyimle; az ama sık yemek yenmeli.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Hastaların Yüzde 40'ı Yüksek Tansiyon Sorunu Yaşadığının...
 Tansiyonun Eskiden 'normal' Kabul Edilen Değerleri Artık...
 Mide Yanmasında Suçlu Bebeğin Saçı Değil 'reflü'
 Baskı Hissettirmeden Kilo Verdiren Yöntem: Hipnoz
 Bulantı Ve Kanama Varsa Kanser Riskine Dikkat!
 Siyah Üzüm Kan Yapar
 Sigara İçenlerin Beli Ağrıyor
 Çay İç Canlan
 Spor Ve Hareket Neden Bu Kadar Önemli?
 Reflü Ameliyatı Olan Yüz Hastanın 90'ı Sonuçtan Memnun...
 Radyo Dalgaları İle Reflüden Yarım Saatte Ağrısız Kurtulmak...
 Her 100 Reflü Hastasından 10'u Önlem Alarak, Tedavisiz...
 Yesem De Olur Yemesem De' Dedirten Yöntem: Akupunktur
 Cips, Kraker Yerine Ceviz Ve Badem Yiyin
Bağdat Kafe buluşmasına yasaklama!
Bağdat Kafe buluşmasına yasaklama!
Yıllardır "Savaşa hayır" diyen rock grubu Bulutsuzluk Özlemi,...
Nirvana'ya bir santim kala
Nirvana'ya bir santim kala
Sanırım gazete yönetiminden birileri benim kişiliğime pasif...
Kraliçe hayata geri döndü...
Kraliçe hayata geri döndü...
1988 Türkiye, 1989 Kainat Güzeli olan Meltem Hakarar'ın,...
Aytek'i kaybettik!
Aytek'i kaybettik!
Fenerbahçe Spor Kulübü Başkanı Aziz Yıldırım'ın yeğeni Süreyya...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.