kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Genç kalmanın basit ama etkili bir formülü var
Diyet Aktivite Planı:
Bu değerlere dikkat edin!

Diyet Aktivite Planı:

Yürüme: Her gün 30 dakika yürüyüş yapın. Eğer yürüyüş yapmaya fırsatınız yoksa yüzme gibi bir başka fiziksel aktivite yapın.

Bisiklete binme ya da yüzme: Haftada 3 kez 20 dakika terleyene kadar yapın.

Dayanıklılık antrenmanı (Resistance training): Haftada üç kez günde 10 dakika.

Stretching ya da yoga: Her gün yürüyüşten sonra.

Derin nefes alma: Her sabah ve akşam 10 kez derin nefes alın.

Uyku: Günde en az 7-8 saat arasında uyumaya özen gösterin.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Kardeş Kıskançlığını Aileler Körüklüyor
 Çocuklar Ellerinde Mouse İle Doğuyor
 Çocuklarınıza 'yapma' Demeyin 'yap' Anlıyor
 Tatilde Çocuklar Bol Bol Eğlenip Minik İşlerde Çalışsın
 Romatizmanın İlacı Datça Ve Ayvalık'ta
 Artık Çikolata Yiyerek Zayıflayacağız
 Meyve Çeşidinin Artışından Faydalanın
 Kokusu Çıkan Çıkana
 Seyahate Çıkmadan Önce Aşılarınızı Tamamlayın
 Yazın Açıkta Satılan Besinler Enfeksiyonların En Büyük Nedeni
 Sağlıklı Bronzlaşmak Mümkün Değil, Güneş Dna'nızı Bozar!
 Kalp Krizinden Korunmak Ve Genetik Saati Yavaşlatmak Mümkün
 Genç Kalmanın Basit Ama Etkili Bir Formülü Var
 Zayıflamak İsteyenlere Tavsiyem Akdeniz Mutfağı
Sezen'in filmi maliyet yüzünden ertelendi
Sezen'in filmi maliyet yüzünden ertelendi
Sezen Aksu ve Müjde Ar'ın başrollerini paylaşacağı 'İki Kadın Bir...
Doğu ve Batı ezgileri yarın akşam sahnede
Doğu ve Batı ezgileri yarın akşam sahnede
Ney ustası Ömer Faruk Tekbilek ve tenor Ferhat Göçer yarın akşam aynı...
100 bin Euro'luk kız kıza mavi tur
100 bin Euro'luk kız kıza mavi tur
Hülya Avşar, kızı ve kız kardeşleriyle çıkacağı bir haftalık mavi tur...
Ortaç: Bomba bir albümle geliyorum
Ortaç: Bomba bir albümle geliyorum
Genç kızların gözdesi ünlü şarkıcı Serdar Ortaç, yeni albümün...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.