kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yorgunluktan kurtulmanın yolu egzersiz yapmaktan geçiyor
Sağlığınız için her gün yarım saati kendinize ayırın
Altı aylık programla kas sistemi güçlendiriliyor
Kronikleşen ağrıda psikoloji de önemli

Altı aylık programla kas sistemi güçlendiriliyor

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Semra Ercan, bilinçli egzersizlerle kasların gençleştirilebileceğine dikkat çekiyor... ' '

* Intermed Medikal Egzersiz Merkezi'nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Semra Ercan, kas yapısının nasıl gençleştirilebileceğinin formülünü anlattı...

* Kaç yaşından itibaren kaslar konusunda önlem almak gerekli? Normalde insanların kas motivasyonu 20 yaşında doluyor. 20 yaşla 40 yaşında yapım ve yıkım eşit gidiyor. 40 yaşından sonra kas yapımı azalıyor, yıkımı 70 yaşına kadar biraz daha artıyor. 70 yaşından sonra ise, yapım çok azalıyor, yıkım çoğalıyor. Yaşlanma ise, bunlar arasındaki farkın açılmasından kaynaklanıyor. Yapımı hızlandırıp, yıkımı egzersiz programıyla yavaşlattığımız için 20-40 yaş arasını, 70 yaşına kadar sürdürme imkânımız var. Bu aradaki açılan makası daraltıyoruz. Bununla, 70 yaşına kadar 40 yaş gibi konforu sürdürmeyi amaçlıyoruz.

KAS KAPASİTESİ ARTAR

* Bu programa göre her gün çalışmak mı gerekli? İnsanın tüm vaktini bu işe mi ayırması lazım, yoksa yoğun çalışan biri hayatının içinde uygulayabilir mi?
Programda, bir gün egzersiz yapılıyor, bir gün yapılmıyor. Bu, normalde kas hücresinin yenilenme fonksiyonu için gerekli. Altı aylık süreyi biz başlangıçta her bir kası 14 aletten geçirerek test ediyoruz. Tek tek kas gruplarının gücünü ölçüyoruz. Karşımıza çok enteresan tablolar çıkıyor. Bazı kaslarımızın kas gücü 80'lerde, 90'larda, bazılarının ise 15'lerde olduğu ortaya çıkıyor. Omuz veya bel problemi geçirdiniz... Şimdi bir sorununuz yok... Bunu test ettiğinizi zaman, o eklemi çalıştıran kaslarda mutlaka bir hasar ortaya çıkıyor. Altı ayın içinde tüm kasların kapasitesi yüzde 80'inin üzerine çıkartılmış oluyor. Artık vücutta dengesizlik kalmıyor. Herhangi bir şekilde sakatlanma riski kalmıyor. Sakatlanma riski kas kullanımındaki farklılıklardan ortaya çıkar. Harap olan kasların yerinde çalışan kaslar risk altındadır. Altı aylık program ile onların hepsi korunmuş oluyor. Eski bir kapı düşünün... Menteşesi ve kilidi sağlamsa, istediğiniz kadar kullanırsınız. Kas sisteminizi güçlendirirseniz, vücudunuzu eklemleriniz zarar görmeden, hangi yaşta olursa olsun sağlıklı bir şekilde kullanabilirsiniz.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 5 Dakika Dans Edin Toksinlerden Arının
 İyi Bir Cinsel Yaşam İçin 'cinsel Iq'nuzu Yükseltin
 Bel Çevresi Ölçümü Erkekte 94 Kadında 80 Santimi Geçmemeli
 Dünyadaki Akciğer Nakillerinin Üçte İkisi Amerika'da...
 Cildinize Kivi Tazeliği
 Vücuttaki Bir Kilo Fazlalık Yedi Kat Olumsuz Etki Ediyor
 Güç Eğitimi Çalışma Programı
 Yorgunluktan Kurtulmanın Yolu Egzersiz Yapmaktan Geçiyor
 70 Yaşında Bile 30 Yaşındaki Kaslara Sahip Olabilirsiniz
 İtalyan Kadınlar 'botolin' İle Gençleşiyor
 Soya Fasulyesindeki Lesitin İle Selülit Tedavisi
 Lazer Mucizesi Şimdi De Saçlarda
 Doping İlacı İçerek Güzelleşme Peşindeler
 'renkli' Beslenin, Sağlıklı Kalın
Gezici çocuk tiyatrosu çocukların ayağına gidiyor
Gezici çocuk tiyatrosu çocukların ayağına gidiyor
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatroları, kocaman umutlar...
O bir stil ikonu...
O bir stil ikonu...
giyinen kadınlarından Siren Ertan, canlı renkler ve gösterişli...
Light Selami muradına erdi
Light Selami muradına erdi
'Çocuklar Duymasın' dizisinin 'Light Selami'si Özgür Ozan, evlendi.
Yapımcılar Kenan'ı paylaşamadı
Yapımcılar Kenan'ı paylaşamadı
Ünlü sinemacılar Osman Sınav ile Faruk Turgut, yakışıklı oyuncu Kenan...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.