|
 |
 |
 |
 |
|
Herkes Akdeniz diyetini uygulayabilir
* Akdeniz diyeti kimlere uygulanır?
Akdeniz diyetini uygulayamayacak bir insan yok. Ancak mide bağırsak rahatsızlığı olanlar zorlanabilir. Sporcu da Akdeniz diyetiyle 1200 kalori verir. Kişiye göre kalori miktarı belirlenmelidir.
* Hangi yaşlarda diyet uygulanabilir?
Yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşır. Metabolizmanın hızı yavaşlar, egzersiz kapasitesi yaş ilerledikçe düşer. Bu iki ana sebepten dolayı yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşır. Yaş ilerledikçe günlük ihtiyaç duyulan kalori miktarı azalır. O yüzden diyet kompozisyonu değişmemek kaydıyla gençlere biraz daha yüksek kaloriye izin verilebilir.
* Bölgesel zayıflama için hangi diyet modelini önerirsiniz?
Bölgesel zayıflama için bir diyet modeli yok. Şu gıdayı kısın diye bir şey yok. Kırmızı et yenilirse bel çevresini beyaz ete göre daha fazla büyütür. O yüzden kırmızı etten kaçınmakta fayda var. Aynı şey doymuş yağlar için de geçerli. Katı yağlar yine hem kadınlarda hem erkeklerde bel çevresinde yağ toplanmasını artırır.
* İdeal kilo nasıl belirlenir?
İdeal kilo, kişinin kendisini iyi hissettiği sağlıklı kilodur. İdeal kiloyu saptamada pek çok formül kullanılıyor. Beden-kitle indeksi (BKİ) adı verilen formül çok pratiktir. BKİ vücut ağırlığının (kg), boyun karesine (mbölünmesi ile hesaplanır. Bu değer, yaş ve cinsiyetten bağımsızdır. Kişi beden kitle endeksi 21-25 oluncaya kadar zayıflayabilir, beslenme uzmanı ile ortak kararda durulur.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
