Sağlıklı kemiklerin sırrı spor ve güneş
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinenen 'osteoporoz'un önlenmesi için düzenli egzersiz, süt tüketimi ve sağlıklı güneşlenme büyük önem taşıyor. Ululararası Osteoporoz Vakfı Genel Direktörü Daniel Navid, her 3 kadın ve 5 erkekten birinde görülen osteoporoz ve buna bağlı kırıkların, bireyin yaşam kalitesini ve bağımsız yaşama şansını önemli ölçüde düşürdüğünü belirtiyor. Osteoporozun önlenmesinde beslenme ve fiziksel aktivitenin önemine dikkat çeken uzmanlar, düzenli egzersiz yapan ve süt tüketen kişilerde kemik kırılmalarına daha az rastlandığını belirtiyor. Uzmanlar yılda bir aydan az güneşlenenler veya hiç güneş görmeyenlerde kırık görülme oranının yüksek çıktığını da sözlerine ekliyor. Yürüyüş, koşu, merdiven çıkma, dans gibi önerilerde bulunan uzmanlar sigara ve alkolden kaçınılması gerektiğinin de altını çiziyor.
AA
|
