|
 |
 |
 |
 |
|
Doğru bilgilerle 'jean gibi' kullanım
Yaşamımızın vazgeçilmez bir parçası olan jean'lerin kullanımında daha sağlıklı sonuçlar alabilmeniz için size 'Cosmogirl' dergisinden bazı 'mavi' notlar derledik.
Jean'in yaşamımıza girişi, 1950'lı yılların başından itibaren başladı. Aradan geçen uzun yıllar sonunda da gardıroplarımızın demirbaşı ve hayatımızın değişmez bir parçası oldu. 'Cosmogirl' dergisi de son sayısında, kullanıldığınız jean'in tarzınıza ve vücut tipinize uygun olup olmadığını, jean'in içinde nasıl daha muhteşem hatlara sahip olabileceğinizi ve jean'lerin kullanımında daha iyi sonuçlar alabilmeniz için yapmanız gerekenlere yer verdi. Jean dosyasından bazı önemli satırbaşlarını sizler için derledik... Daha diri bir vücuda ve hatta daha düzgün kalçalara mı sahip olmak istiyorsunuz? O zaman size jean'lerin içinde muhteşem görünmek için yapmanız gereken birkaç basit egzersiz tavsiyemiz olacak.
Emeklemeniz şart
Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde emekliyor gibi çömelin. Kollarınızı kırmayın ve kalçanızla sırtının aynı hizada olmasına özen gösterin. Sağ bacağınızı 90 derecelik dik açıyla havaya kaldırın. Üst bacak, yere tam olarak paralel durmalı. Havada duran sağ bacağı, yavaşça sol bacağın üstüne doğru indirin, ama dizinizi yere değdirmeyin. Sağ bacağı yere paralel olacak şekilde dümdüz geriye doğru uzatın ve bacağınızı mümkün olduğunca esnetin. Bu hareketi, her iki bacağa 3 set ve 8 kez tekrarlayın.
Kollarda hareket
Yerden yüksek bir yere çıkın ve kollarınızı yere paralel olarak ileriye doğru uzatın. Önce vücudun tüm ağırlığını sol bacağa verin ve sağ bacağı yere doğru sallandırın. Sağ bacağı dümdüz tutun. Sol bacağı da kırarak oturuyormuş gibi yavaşça çömelin ve tekrar yavaşça ayağa kalkın. Bu hareketi, 3 set-8 kez tekrarla ve sonra ters dönerek aynı hareketi sağ bacağın üstünde durarak yapın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
