kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Teknoloji
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Kışın kilo almamak için bol meyve yiyin
Siyah üzümün de fazlası zararlı
'Her gün yürüyüş yapmayı unutmayın'

'Her gün yürüyüş yapmayı unutmayın'

* Mevsimsel bir değişiklikle kendimizi sabahları daha yorgun ve bitkin hissetmemizin sebebi ne olabilir?
Günlerin kısalması, gecelerin uzaması, soğukların başlaması, vücut direncimizin azalması, mevsimsel değişiklikler ile birlikte tatil dönüşü çalışmaya başlamamız, öğrencilerin okula başlaması ile yoğun bir tempoya girmemiz stresin artmasına neden olur. İşte bu dönemlerde beslenmemize, uykumuza da dikkat etmezsek ne yazık ki kendimizi yorgun, bitkin ve dirençsiz hissederiz. Böyle durumlarda özellikle 5-6 öğün beslenerek, rafine undan yapılmış ve basit şekerli gıdalardan uzak kalıp, yulaf, tam buğday gibi düşük glisemik indeksli karbonhidratların, bol bol taze sebzeyle meyvenin yer aldığı bir beslenme takip edilmesini önerebilirim. Ayrıca yürüyüşler yaparak veya eve gittiğinizde 15-20 dakika dans ederek, yeterli enerjiyi vücudunuza vererek ve doğru bir şekilde nefes alıp tüm hücrelerinizi oksijenleştirerek, daha sağlıklı ve güçlü olarak kışa merhaba diyebilirsiniz.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Öğün Sayısı Düştü Diye Fazla Ve Ağır Yemeyin
 Çocuğun İştahını Açmanın Yolları
 Büyümede Yolun Sonu Neresi?
 Çocuk Yılda 5 Cm Uzamalı
 Çocukların Beslenmesinde En Önemlidönem6 Ay-3 Yaş Arası
 Anne Sütü Bebeği Obezite Ve Kansere Karşı Korur
 Kalp, Diyabet Ve Obezite Riski Anne Karnında Başlıyor
 Bahar Depresyonu İçin Ceviz
 Kışın Kilo Almamak İçin Bol Meyve Yiyin
 Saçlarınızın Ve Cildinizin İlginize İhtiyacı Var
 Düzenli Olarak Balık, Ceviz Ve Fındık Tüketin
 Kahvaltı Yapmayanlar Kilo Almaya Mahkum!
 En İyi Seçim Akdeniz Diyeti En Uygun Mevsim Sonbahar
 Affedici Olmak Bile Etkiliyor
Altın Portakal sonuçları şaşırttı
Altın Portakal sonuçları şaşırttı
42. Antalya Altın Portakal Film Festivali sonuçları sinema sektörüne...
'Nefes Nefese' dönüyor
'Nefes Nefese' dönüyor
Son olarak 'Ünlüler Çiftliği'ne katılan Hakan Ural, atv için...
Yeni yaşını NY'da kutladı
Yeni yaşını NY'da kutladı
Ender Mermerci'nin, cumartesi günü New York'ta görkemli bir...
İşin sırrı kremmiş!
İşin sırrı kremmiş!
Alzheimer Derneği'nin gecesinde gördüğüm Siren Ertan'ın yüzü...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.