kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Teknoloji
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bahar depresyonu için ceviz
Aç kalmadan haftada 1-2 kilo verin
Ayda 4-5 kilo vermek zor değil

Bahar depresyonu için ceviz

Her mevsimin kendine özgü sebze ve meyveleri var ve bunlardan en doğru biçimde faydalanmamız gerekiyor. Örneğin sonbaharda bollaşan ceviz, depresyona iyi geliyor. Uzmanlar, bu mevsimde yağlı yiyeceklerden özellikle kaçınmamız gerektiğini söylüyor

Jinemed Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Suzan Elpe sonbahar diyetiyle ilgili soruları yanıtladı:

* Yaz boyunca alınan kilolardan nasıl kurtulabiliriz?
Kilo vermek bir disiplin işidir. Kısa sürede ve yanlış diyetlerle kilo vermek çözüm değil. Önemli olan yeni bir beslenme alışkanlığı kazanmak ve devamlı kilo alıp veren biri haline gelmemektir. Kilo sorununuzu çözmek için acele etmeyin, sadece doğru beslenmeyi hayatınıza sokmaya çalışın.

* Sonbaharda yapılabilecek doğru diyet nedir?
Her mevsimin kendine özgü sebze ve meyveleri vardır. Doğa, yemek konusunda da çok özel bir dengeye sahiptir. Kışa yaklaşırken, bu mevsimde karşımıza çıkacak olan sorunları en aza indirmemize yardımcı olacak sebze ve meyveler de çıkmaya başlar. Mesela eylül ayı taze fındık ve ceviz gibi yağlı tohumların çıktığı, bol bulunduğu aydır. Bu besinler omega-3 ve B vitamini yönünden zengindirler ve sonbaharda görülen depresif ruh haline iyi gelirler.

* Taze fındık ve cevizden dilediğimiz miktarda yiyebilir miyiz?
Bu tür yağlı tohumların kalori değerlerinin çok yüksek olduğu unutulmamalı ve hepsinden düzenli ancak az miktarlarda yenmelidir.

MEVSİM DIŞI MEYVELER
* Mevsim dışı sebze ve meyve yemenin bir zararı var mı?
Artık her mevsimde her şeyi yiyebiliyoruz. Mevsiminde çıkan sebze ve meyveleri daha sık olarak tüketirsek ve arada sırada mevsim dışı ürünlere yönelirsek çok büyük bir sorun yaşamayız.

* Sonbaharda vücudun karbonhidrat ihtiyacı artar mı?
Sonbahara girerken, vücudumuz da buna uyum gösterir ve daha fazla enerji sağlayacak karbonhidratlı ve yağlı yiyecekleri yeme isteği artar. Yine burada yeterli ve dengeli beslenme devreye girmelidir. Yani kişi her öğünde et, süt, sebze-meyve, tahıl ve yağlardan her birini ihtiyacı kadar tüketmelidir.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Sahur Yemeği Erken Kahvaltıdır
 Öğün Sayısı Düştü Diye Fazla Ve Ağır Yemeyin
 Çocuğun İştahını Açmanın Yolları
 Büyümede Yolun Sonu Neresi?
 Çocuk Yılda 5 Cm Uzamalı
 Çocukların Beslenmesinde En Önemlidönem6 Ay-3 Yaş Arası
 Anne Sütü Bebeği Obezite Ve Kansere Karşı Korur
 Kalp, Diyabet Ve Obezite Riski Anne Karnında Başlıyor
 Bahar Depresyonu İçin Ceviz
 Kışın Kilo Almamak İçin Bol Meyve Yiyin
 Saçlarınızın Ve Cildinizin İlginize İhtiyacı Var
 Düzenli Olarak Balık, Ceviz Ve Fındık Tüketin
 Kahvaltı Yapmayanlar Kilo Almaya Mahkum!
 En İyi Seçim Akdeniz Diyeti En Uygun Mevsim Sonbahar
Yolları ayrıldı ama savaşları bitmiyor
Yolları ayrıldı ama savaşları bitmiyor
Dans okulunun kendi projesi olduğunu söyleyen Asena, "Beni taklit...
Polemiğe girmediler
Polemiğe girmediler
Altın Portakal'da En İyi Kadın Oyuncu ödülü, bu yıl iki genç...
Yağmur altında Enrico romantizmi
Yağmur altında Enrico romantizmi
Akdeniz Müziği'nin romantik yıldızı Enrico Masias'ın önceki gece...
Tamer'e niyet Hazım'a kısmet
Tamer'e niyet Hazım'a kısmet
Tamer Karadağlı, 'Ayşe Opereti'nde yer almayınca, 'Ahmet' rolü Hazım...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.