kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
40 yaşından hemen sonra gençleşmeye başlayın
Bu diziyle kendinizi yenileyin
Dr. Ney'in Ünlü Reçetesi
Güzellik Gençlikdemek Mi?
Bunlarıalışkanlık Edinin

Dr. Ney'in Ünlü Reçetesi

GÜNDE 5 ÇEŞİT SEBZE-MEYVE
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için günlük beslenmemizdeki sebze ve meyve oranını artırmamız gerekir. 'Hangi meyveler, hangi sebzeler?' diye sık sık sorulur. Günde 5 porsiyon ve 5 çeşit meyve-sebze yemeyi alışkanlık haline getirin. Biraz domates, biraz meyve ve biraz salata; hepsinden birer karışım gayet iyi olur. Meyveleri yemeklerden sonra değil, ara öğün olarak yemeyi tercih edin. Cinsel hayatınızda sorunlar varsa mönünüzde üzüme daha fazla yer verin. Viagra bile siyah üzümle alındığında daha etkili oluyor.

GÜNDE 8 BARDAK SU İÇİN
Kilonuza göre değişir ancak normal ağırlıkta birinin günde 1.5 ya da 2 litre su içmesi gerekir. Suyu çorba ve sıvı içecekler olarak da alabilirsiniz. Ancak ben en ideal içecek olarak doğal suyu öneririm. Meyve sularının içinde çok fazla tatlandırıcı bulunduğu için bunlardan kaçınılmasını öneriyorum. Gazlı içecekleri de yaşamınızdan çıkarabilirsiniz. Bu arada yemek sırasında çok fazla sıvı almamaya çalışın; beslenmeyi bozacağı için tavsiye edilmez. Onun dışında gün içinde elinizin altında bardağınız olsun ve sekiz bardak su için.

ŞEKERİ PATATESTEN ALIN
Şekeri ikiye ayırmak gerekir. Benim tavsiyem baklava, çikolata, çaya atılan şeker ya da gazlı içeceklerin içindeki şeker gibi ağır şekerleri hiç yememektir. Buna karşılık aşırıya kaçmamak kaydıyla patates ve pilavdaki basit karbonhidratı öneriyorum.

ÇİÇEKYAĞINI UNUTUN
En önemli konulardan bir tanesi de yağ miktarını ayarlamaktır. İyi yağlar ve kötü yağlar vardır. Ayçiçeği yağını kalp için önermiyoruz. Bunun yerine sıvı yağ kullanmanız gerekiyorsa zeytinyağını tercih edin, kalp için yararlıdır. Fındık yağı kullanabilirsiniz. Seviyorsanız günlük 15 gram tereyağını aşmamaya çalışın. Margarinlerde palmiye yağı ya da ayçicek yağı kullanıldığından, bunlar da iyi değildir.

PEYNİR MASUM DEĞİL
Çok fazla süt içmek veya peynir yemek de; içinde çok fazla yağ bulunduğu için tercih edilmemelidir. Yoğurt için de aynı şeyi söyleyebiliriz. Hayvan yağları, süt ürünleri ve şekerli gıdaların bol bol tüketilmesi, insanın vücudundaki yağ oranını artırıyor.

ALKOLSE ŞARAP OLSUN
Alkol almayı seviyorsanız şarabı tercih edin. Bu bir efsane değildir, kırmızı şaraba yönelin ve günde en fazla iki kadehi aşmamaya özen gösterin.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 6 Ay İçinde Mucizevi Bir Değişim Yaşayabilirsiniz
 40 Yaşından Hemen Sonra Gençleşmeye Başlayın
 '0 Beden' Modası Hasta Eder İnsanı
 İkinci Doktorun Görüşü Sizi Hatalı Teşhisten Kurtarır
 Yazın Üniversitelere Girmeyin!
 Reçeteyi Ucuza Getirebilirsiniz!
 Kadınlar Daha Akıllı Hasta
 Sağlığınız İçin Dedektiflik Yapın Hayatınızı Uzatmaya...
 Yorgunluk Siroz Belirtisi Olabilir
 Detoksla Vücudunuzu Arındırın
 Stres Yaşlanmayı Hızlandırıyor
 Şimdi Tam Detoks Zamanıdır!
 Yorgunluk Birçok Hastalığa Karşı Korur Ve Güçlendirir
 Tükenmişlik Sendromu Kapınızda
El emeği göz nuru fincanlar
El emeği göz nuru fincanlar
Feyha Bilgen'in büyük bir emekle yaklaşık 12 yılda oluşturduğu 'Kahve...
Krema pompasız olmaz
Krema pompasız olmaz
Plastik ev gereçleri markası Gondol Plastik rengarenk ürünleriyle...
Sosyetik göz doktoru eşine neler yapmış!!!
Sosyetik göz doktoru eşine neler yapmış!!!
Daha çok sosyetik kadınların tercih ettiği, İstanbul Cerrahi...
Sabancı'dan kadınlara jest!
Sabancı'dan kadınlara jest!
Türkan Sabancı'nın bugün kutlanacak 14 Mart Tıp Bayramı'nda...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.