kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Dünya Kupası
   Son Dakika
   News in English
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Kültür Sanat
   Turizm Rehberi
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yolculuk edemiyorum
Sağlık sorunlarınızı dinliyoruz

Yolculuk edemiyorum

Yeni yerlere gitmeyi çok sevmeme rağmen 40 yıldır zevkle bir yolculuk yapamadım.. Ne zaman bir yola gitmek gerekse araba tutmasından mide bulantısından halim kalmıyor. Dolmuş taksi neyse de yol uzayınca sıkıntım çok artıyor. Her seferinde mutlaka ilaç alıyorum ama fayda edip etmeyeceği belli olmuyor. Yapacak başka bir şey var mı? Saygılarımla Canan-İzmir

Araç tutmalarına 'hareket hastalığı' da deniliyor. Deniz, hava, kara ve tren yolculuklarında ortaya çıkabilir. İç kulağımızdaki denge sistemin hareket ile aşırı uyarılması sonucu gelişir. Sizin gibi bazı kişiler diğerlerine göre daha hassastır. Ufuk çizgisinin hareketli olması, kötü havalandırma ve endişe-korku gibi sebepler atakların ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Denizde olduğu gibi uzamış bulantı ve kusmalar başka hastalığı olan kişilerde daha ciddi sorunlara sebep olabilir. Önlem almak tedaviden daha kolay. Seyahat gerekli ise yolculuktan bir saat önce alınacak bulantı kesici veya sakinleştiriciler fayda sağlamaktadır. Oturulacak yer hareketin en az hissedileceği bölümlerde seçilmelidir. Örneğin geminin orta bölümünde su seviyesine yakın bir yerde oturmak, uçağın kanat üzerini tercih etmek, otobüste orta sıralara yerleşmek gibi... Mümkünse başın desteklendiği 45 derece yatar pozisyonlar tercih edilmelidir. Herhangi bir şey okumaktan kaçınıp dalga ya da diğer taşıtlara bakmamakta fayda vardır. Çok ve karışık yemek, alkol almak şikayetleri arttırır; kaçınmak gerekir. Yeni yerler keşfetmeniz dileğiyle...

İYİ BİR UYKUYA HASRET KALDIM

Eskiden beri uykularım düzensizdir; son ekonomik krizden sonra ise iyice kötü oldu. Şimdi Allah'a şükür fazla derdim kalmadı ama hala iyi bir uyku uyumaya hasretim. Ne önerirsiniz?

Yaşadığımız toplam zamanın üçte birini alan uyku ve buna bağlı bozukluklar bazen ciddi sorunlar olarak karşımıza çıkabilir. Ben bugün size uykusuzluğun sebeplerinden ve tedavi yollarından değil de, uykunun kalitesini nasıl arttırırız, nasıl daha kolay uykuya dalarız, bundan bahsedeceğim. İlk olarak, yatağa giriş ve kalkış saatlerimizin hafta sonu da dahil olmak üzere düzenli olmalıdır. Yatmadan önce diş fırçalamak, duş yapmak, saatin alarmını kurmak gibi aynı hareketleri tekrarlamak insanı uyku havasına sokacaktır. Yatılan yer; karanlık, sessiz ve serin olmalıdır. Yatak odası sadece yatmak için kullanılmalı, burada yemek yemek, televizyon seyretmek gibi alışkanlıklardan kaçınılmalıdır. Fiziksel egzersiz yapmak bedeni rahatlatıp uykuyu kolaylaştırır, ama uyku vaktine yakın yapılırsa tam aksine kalp damar ve sinir sistemini uyararak uykuya geçişi engeller. Gerginlik ve endişe uykunun baş düşmanlarıdır. Yatmadan önce kitap okumak, ılık bir duş almak fayda verebileceği gibi, uygulanacak değişik rahatlama tekniklerinin yararı görülebilir. Yatmadan önce kafeinli içeceklerin alınması, çikolata gibi uyarıcıların yenilmesi, iştah kesici ilaçların kullanılıyor olması ve idrar söktürücülerin alınması uyku ritmini bozabilir, kaçınılmalıdır. Sağlıkla uyuyun...
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Bölgesel Zayıflamada Ameliyatsız Çözümler
 Doğru Beslenmeyi Öğrenecekler!
 Sessizlik Orgazmı Engelliyor
 'her İlişkide Orgazm Cinsel Mit'
 Hanımlar Konferansa Davetlisiniz
 Karpuz Diyetini Hafta Yapın Beden İncelin
 Zayıflamak İsteyenler İçin Küçük Tüyolar
 Bu Tabloyu Kesip Buzdolabına Yapıştırın
 İnsülin Kullanırken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
 Ecevit'in Fotoğrafını Yayınlamak Hasta Haklarına Aykırı Mı?
 Avrupa'da Kısırlar Türkiye'de Anne-baba!
 Annelik Yaşı Sınırlanmalımı?
 Küresel Yaşam Hasta Ediyor
 Yolculuk Edemiyorum
Adana'da 'Altın Koza' heyecanı
Adana'da 'Altın Koza' heyecanı
Adana Belediyesi'nin düzenlediği '13. Altın Koza Film Festivali',...
Aşkları her şeye meydan okudu
Aşkları her şeye meydan okudu
Amerikalı lise öğretmeni 34 yaşındaki Mary Kay Letourneau, 13...
Kimsesiz çocuklar için vakıf kurmaya kararlı
Kimsesiz çocuklar için vakıf kurmaya kararlı
Ünlü manken Tuğba Altıntop; çocuklarından ayrı kalmanın üzüntüsünü...
Tümer'in bekar tatili bugün bitti
Tümer'in bekar tatili bugün bitti
Beşiktaş'tan Fenerbahçe'ye transferi ile son günlerin en çok...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.