Bir yıllık uykunuzu uyumaya çalışmayın!
'Nasıl olsa tatildeyim' deyip de gece yaşar, gündüz uyursanız; tatil dönüşü bunalımdan kaçamazsanız. Tatil; yalnızca uyku ve açık büfeden tıka basa yemek değildir. İsterseniz, yapacak çok şey bulursunuz....
Tatil depresyonunun, tatili geçirirken tekrarlanan bazı yanlışlardan kaynaklandığını belirten Prof. Dr. Musa Tosun, tatilin verimli geçmesi ve işe başlarken sorunlar yaşanmaması için şu tavsiyelerde bulunuyor:
* Tatil günlerinde de her zaman kalkılan saatte yataktan kalkmalı, kahvaltı, spor, kitap vb. ile sabah erken vakitler değerlendirilmeli.
* Bir hafta ya da bir mevsim boyunca uyunmamış uykuları uyumaya çalışmak gibi bir yanlışlığa düşülmemeli.
* Vücut saatinin bozulmaması gerektiği bilinmelidir. Mümkün olduğunca erken yatılmalı; gece eğlenip, gündüz uyuyarak 'otonom sinir sistemi' zorlanmamalı.
* Spor ve bedensel aktivitelerde ani yüklenmeler ve yaşa uygun olmayan hareketlerden kaçınılmalı.
* Sindirim sisteminin alışık olduğu beslenme düzeninin bozulmaması gerekir. Tatil yerlerindeki açık büfelerin cazibesine kapılarak ya da 'para veriyoruz bari yiyelim' diyerek sağlığı bozacak tuzaklara düşülmemeli.
* Alkol ve uyarıcılardan uzak durulmalı.
* Bronzlaşacağım diye güneşin altında kavrulmamalı, güneş çarpmalarına karşı uyanık davranılmalı.
* Tatilden en az iki gün önce eve dönülerek ortama uyum sağlayabilmesi için ruh ve bedene fırsat verilmeli.
|
