kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Öfkenizi kontrol etmek sizin elinizde
Öfkenizi kontrol etmek sizin elinizde

Kızgın insanlar, düşüncelerini bağırıp çağırarak ya da içlerine atarak kendilerini cezalandırma eğiliminde olurlar. Oysa öfkenizi kontrol edebilirseniz, hem kendiniz için hem de çevrenizdekiler için zararlı davranışları bertaraf etmiş olursunuz. Türk toplumunun bu konudaki eğilim ve davranışları hakkında çok fazla söze gerek yok. Bu çerçevede kişi; kendisine ve çevresine zarar vermeden, şiddet içermeden ve duygusunu tam ifade edebilmek istiyorsa şu unsurlara dikkat etmeli:

* Öfkenin ABC'sini öğrenin. A; sizi ne öfkelendiriyor? B; öfkelendiğinizde ne yapıyorsunuz? C; öfkeli davranışlarınızın sonuçlarını öğrenin.

* Sizi ne kışkırtıyor. Kışkırtan durumlarla yüzleşin ve farklı bakış açılarıyla bakın. 'Öfkenin seni geçirmesine izin verme', 'Derin bir nefes al' şeklinde düşünün.

* Öfkenizi, düşünme biçiminizi gözden geçirmek için bir uyarı olarak kullanın.

* Beklentilerinizi netleştirin. Karşılaşabileceğiniz olayları önceden tahmin edip ona göre davranın.

* Zihinsel tekrarlar yapın. Olumlu bir olayı örnek alıp, ardından kafanızda tekrarlayıp ders çıkarın.

* Vücudunuzu tanıyın. Öfke durumunda vücudunuzun nasıl tepkiler verdiğini keşfederek, bunu fiziksel uyarılmanızı azaltmak, düşünce ve davranışlarınız değiştirmek için bir ipucu olarak kullanın.

* Alternatif uyarılma oluşturun. Öfke ya da fiziksel uyarılmaya muhalif başka bir uyarılma, örneğin gevşeme ve espri oluşturmak için öfkenizi bir ipucu olarak kullanın.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Hepatite boş veriyorlar frengi deyince ağlıyorlar
 Hastalığı doğru algılamak
 Asıl tehlike hamamda değil kan naklinde!..
 Öfkenizi kontrol etmek sizin elinizde
 Kadındaki virüs erkeğe bulaşır mı?
 AIDS olsalar bile fuhuşa devam ediyorlar
 Yaşam zinciri hayat kurtarıyor
 Osteoporoz için güç birliği yaptılar
 Kolesterolün yararı da varmış
 Bu zamanda başı ağrımayan yok gibi
 Frengi testi 6, AIDS testi 3YTL'ye yapılıyor
 Menopozun ilacı egzersiz
 Emzirmenin püf noktaları
 Amniyosentez yaptırmak şart mı?
 Dünya güzeli kızlar bakıyoruz AIDS çıkıyor
6 kez öpüşmeden kocasını bırakmıyor
6 kez öpüşmeden kocasını bırakmıyor
Sahnelerin asi kızı Christina Aguilera evlendi ve duruldu. Eski...
Büyük aşkları bitti
Büyük aşkları bitti
'Truva' filmiyle yıldızı parlayan Orlando Bloom ve 4 yılı aşkın...
Sözlerim yanlış anlaşıldı
Sözlerim yanlış anlaşıldı
Pınar Altuğ, Nurseli İdiz ve Hande Ataizi'nin kendilerinden küçük...
Parkorman'da Pink rüzgarı esecek
Parkorman'da Pink rüzgarı esecek
Müziğin asi yıldızı Pink, bu akşam Parkorman'da sevenleriyle...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.