  |
|
Futbolcunun performansı düşer
* Bir futbolcu oruçlu olarak maça çıkarsa bu durum, performansı kesinlikle etkiler mi?
Yapılan çalışmalar; fizyolojik olarak sağlıklı bir insanın 12 saatlik oruçtan sonra, çok sıcak olmayan uygun hava koşullarında, bir saatlik hafif egzersizden olumsuz olarak etkilenmediğini gösteriyor. Bu bir futbol maçı için de geçerli kabul edilebilir. Ancak profesyonel olarak spor yapan insanlar için olay bu kadar basit değil. Aynı çalışmalar, bu sporcuların sağlıkları bozulmasa bile performanslarının ciddi şekilde düşeceğini söylemektedir. Oruç tutan bir futbolcuyu, maçta diğer futbolculardan ciddi şekilde ayırt edebilirsiniz...
* Sizce maçtan hemen önce iftar açmak doğru mudur?
Sporcu; susuzluğunu giderecek kadar yeterli sıvıyı almalı ve sıvı ihtiyacının geri kalan kısmını da maç sırasında tamamlamalı. Bu sırada alacağı sıvı, maç süresince kaybettiklerini de kapsamalı. Enerji içinse bir meyve, bir miktar kompleks karbonhidrat yenilmeli ve iftarın devamı daha sonraya ertelenmeli.
|
