kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Ailenizin doktoru
Ailenizin doktoru
Hemoroidim azdı orucu bırakayım mı?

Ailenizin doktoru

Oruç ve yüksek performans

Ramazan ayında oruç tutan biz çalışanlar, tüm gün aç kalındığı için zaman zaman iş yerinde performans düşüklüğü yaşıyoruz. Yoğun ve stresli işlerde çalışanların oruç tutarken de kendilerini iyi hissetmeleri, yüksek performans göstermeleri için neler yapılabilir?


Ramazan ve oruç tutma nedeni ile özellikle çalışanların en sık yaşadıkları yan etki; öğleden sonra ortaya çıkan performans eksikliği ve dikkat kaybıdır. Bir kısım insan ise ramazanın ilk günlerinde yoğun baş ağrısı çekerler. Bu bazı iş yerlerinde o dereceye varır ki, herhangi sıradan bir iş bile halledilemez hale gelir. Her şey oruç ve iftara göre ayarlanıp, uygulanır. Düşünecek olursak; ülkemiz gibi devamlı üretmesi gereken bir ülke için yılın bir ayı durmak büyük kayıp demektir. Üretkenliğin ön planda olduğu günümüzün hızlı yaşamında, bu yan etkilerden korunmanın esası, uygun beslenmeden geçer. Dikkat eksilmesinin ana sebebi, açlığın neden olduğu düşük kan şekeri, yeterli sıvı almamaya bağlı dehidratasyon ve tansiyon düşüklüğüdür. Bunun yanında azalan kan insülin seviyesi de sodyumun atılımını artırıp, düşük tansiyona zemin hazırlar. İnsanlarda terleme, halsizlik, kaslarda ağrı görülebilir ve baygınlık hissi olabilir. Ellerde titreme ve yoğun dikkat kaybı belirtiler arasında yer alır. Ramazanda sadece iki öğün yenilebildiğinden, gün boyu süren performansımızın olumsuz etkilenmemesi için en önemli öğün sahurdur ve sahuru kesinlikle atlamamak gerekir. Her ne kadar zaman zaman uyku daha tatlı gelse de konsantrasyonun iyi olması, metabolizmanın hızlı çalışması ve yukarıda sayılan açlık belirtilerinin ortaya çıkmaması için bu öğünde yeterli miktarda gıda yenilmelidir. Yeterli su ve tuz alınmamasına bağlı şikayetleri gidermek için iftardan sahura kadar insanların en az, kilo başına 30 mililitre sıvı almaları gerekir. Yani 60 kiloluk bir kadın, gün boyunca en az bin 800 mililitre sıvı almalıdır.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Diyetkolikler için yepyeni bir formül: ARL
 Çalıştığım yerde sigara içiliyor
 Lohusaların diyetine alkolsüz biradagirdi
 Ailenizin doktoru
 Minik tanelerin mucizesi
 Kışın da güneş gözlüğü takın
 Annelik diyeti için organik beslenin
 Selüliti ve stresi olana maden suyu
 Ailenizin doktoru
 Günde bir greyfurt ve limonla hızlı zayıflayın
 Mozart dinleyin hafızayı gençleştirin
 İftardan sonra bir uyku bastırıyor ki...
 En iyi 'Bakan diyeti' oksijen tedavisi
 Çocukların göz sağlığına dikkat
 Kirli hava hormonları bozuyor
Hülya Avşar arabayı verdi
Hülya Avşar arabayı verdi
Hülya Avşar'ın Türkiye'nin nabzını tutuğu 'Hülya Avşar'la Sen...
Kendimi büyük bir aşk ile seviyorum!
Kendimi büyük bir aşk ile seviyorum!
"2006 benim için çok kötü bir yıl oldu" diyen Seray Sever: Çok yakın...
Avladığı bıldırcınları dostlarıyla yiyecek
Avladığı bıldırcınları dostlarıyla yiyecek
Yarı yaşındaki sevgilisi Eda Taşpınar ile büyük bir aşk yaşayan...
Hindistan yolcuları...
Hindistan yolcuları...
İki yıl önce kasım ayında nikah masasına oturarak İstanbul'un...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.