kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bayramda baklava değil sütlü tatlı ve meyve yiyin
Bayramda baklava değil sütlü tatlı ve meyve yiyin
İkramları kibarca reddebilirsiniz

Bayramda baklava değil sütlü tatlı ve meyve yiyin

Baklavaların böreklerin ikram edildiği Şeker Bayramı'nın tadı kaçmasın! Yeni biten oruç ayının ardından tatlılara hücum edip midenizi bozmayın.

Ramazan ayı boyunca sıvı alımının düştüğüne dikkat çeken beslenme ve diyet uzmanları, bayramda bol kalori getiren tatlı yerine ayran, komposto veya su içilmesini öneriyor. Uzmanlar, bayramı sorunsuz geçirmeniz için ziyaretlerde baklava yerine sütlü tatlılar tüketilmesini öneriyor.

ESKİYE YAVAŞ DÖNÜN
Bir ay boyunca tutulan orucun beslenme düzenine alışan kişiler, bayramda çikolata ve tatlılara hücum ederse, mide yanması ve bağırsak sistemi sorunları yaşar. Bahçelievler Medicana Hastanesi Diyetisyeni Fatmagül Yılmaz, ramazan ayının sona ermesiyle birlikte psikolojik olarak aşırı yemek yeme eğilimi başladığına dikkat çekiyor. "Yağ oranı, kalori içeriği yüksek gıdaların tüketilmesi, birçok sağlık problemi yaratabilir" diyen Yılmaz, sorun yaşanmaması için eski yemek alışkanlıklarına yavaş yavaş geri dönülmesini öneriyor. Şeker hastalarının özellikle bu dönemde seçimlerine çok dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Yılmaz, sağlıklı bir Şeker Bayramı için şu önerilerde bulunuyor: "Bayram sabahı güne hafif bir kahvaltı yaparak başlayın. Kahvaltıda; peynir, zeytin, domates, salatalık, reçel, kepek ekmek, buğday gevreği, süt, meyve gibi hafif besinler tüketin. Yemekleri birden ve çok fazla miktarda değil, gün içerisinde az miktarlarda öğünlere dağıtarak tüketin. 3 ana ve 3 ara olacak şeklinde ayarlanan öğünlerde, ara öğün olarak meyve, süt ve yoğurdu tercih edebilirsiniz. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalı; öğünler tüm besin gruplarını kapsamalı. Öğünler küçük porsiyonlarda tutulduğunda yeterli ve dengeli beslenmenize yardımcı olur. Vücut üzerinde oluşacak zararı düşünün ve baklava veya çikolata yerine tatlı ihtiyaçlarını giderecek meyveler tüketin."

SEVDİCAN GÜNEŞ SAĞLIK SERVİSİ

DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Bio-canlandırıcılarla cildiniz de bayram etsin
 Bayramda baklava değil sütlü tatlı ve meyve yiyin
 Hiç ilaç kullanmadan tüp bebek olmaz mı?
 Laboratuvar sonucu doğru mu?
 Tüp anne babalık kaç kere denenmeli?
 Uykusuzluk kilo aldırıyor
 İftardan sonra spor ve ölüm
 Tüp bebekler kıymetli bebekler mi?
 Ailenizin doktoru
 İkiz bebek aslında tüp bebek hatası mı?
 Sürekli oturanlar fıtığa dikkat
 Damarlarınızı cevizle temizleyin
 Kötü ağız kokusu orucun parfümü mü?
 Yumurtayı veren mi doğuran mı anne anne?
 Mandalina kanserden koruyor
İspanya, Warner Bross ve Cannes onu istedi!
İspanya, Warner Bross ve Cannes onu istedi!
Yurtdışında verdiği konserlerle dünyada adını duyuran Aynur, bu hafta...
İbo ucuz şov yapıyor Tarkan çok gerçekci
İbo ucuz şov yapıyor Tarkan çok gerçekci
Fransa'nın sözde Ermeni Soykırım Yasa Tasarısı parlamentoda...
Rüzgar Midyat'tan esiyor
Rüzgar Midyat'tan esiyor
Altı hafta önce yayınlanan ilk bölümüyle televizyon klasikleri...
Oya Eczacıbaşı bir ilki gerçekleştirdi
Oya Eczacıbaşı bir ilki gerçekleştirdi
Sanat dünyasının değerlerinin belirlendiği Venedik Bienali, 110...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.