Masa başında bunları yiyin
Ofis çalışanları dikkat! Öğleden sonra, enerjiniz düştüyse, mesai bitsin diye dakikaları saymaya başladıysanız hemen bunları yiyin!
Masa başında bunları yiyin
BİR PARÇA BİTTER ÇİKOLATA
Miktarını abartmadıkça hergün bir parça bitter çikolata yemek hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de beyninizi çalıştıracaktır.
Masa başında bunları yiyin
Kakao'nun içeriğindeki flavanols maddesi kanı hızlandırarak beyne daha hızlı ulaşmasını sağlar ve böylece daha uyanık ve dikkatli çalışabilirsiniz
Masa başında bunları yiyin
MANDALİNA-PORTAKAL
Kış aylarında öğleden sonra yiyeceğiniz 2 mandalina ya da bir portakal hem güçlü kokusu sayenizde hislerinizi uyandıracak hem de C vitamini sayesinde vücudunuzu canlandıracaktır.
Masa başında bunları yiyin
Portakal soymaya üşeniyorsanız taze portakal suyu için...
Masa başında bunları yiyin
SU
Evet, kulağa çok basit geliyor olabilir ama itiraf edin, işe dalıp gittiğinizde su içmeyi unutuyorsunuz!
Masa başında bunları yiyin
Oysa vücudun susuz kalmasından en çok beyin zarar görür..
Masa başında bunları yiyin
Yapılan araştırmalara göre, yeterince su içmemek dikkat eksikliğine ve kısa süreli hafıza zayıflığına sebep oluyor.
Masa başında bunları yiyin
Kendinize su içmeyi hatırlatmak için masanızda mutlaka bir şişe su ve bardak bulundurun.
Masa başında bunları yiyin
Soda da sizi hem canlandıracak hem de midenizi rahatlatacaktır
Masa başında bunları yiyin
Sabahları kahve içmeden uyanamadığını söyleyen insanlar vardır. Bu bir bakıma doğrudur. Kafeinin dikkat ve enerji düzeyini artırdığı ispatlanmıştır...
Masa başında bunları yiyin
Yapılan son araştırmalar, çay ve kahvenin işe odaklanmanızı kolaylaştırdığını ve verimliliğinizi artırdığını gösteriyor...
Masa başında bunları yiyin
Çay ya da kahveden bıktıysanız yeşil çayı tercih edin!
Masa başında bunları yiyin
Enerji verir, işe odaklanmanızı kolaylaştırır...
Masa başında bunları yiyin
4-5 ADET KURU HURMA
Verimliliğinizin düştüğü saatlerde bir bardak kahve eşliğinde yiyeceğiniz bir kaç adet kuru hurma size enerji verecektir
Masa başında bunları yiyin
BİR AVUÇ BADEM
Günde bir avuç badem yiyerek hem hislerinizi uyandırabilir hem de ana öğün öncesi açlığınızı bastırabilirsiniz. Ayrıca badem mükemmel bir E vitamini ve lif kaynağıdır
Masa başında bunları yiyin
Hurma hafızanızı güçlendirir ve içeriğindeki kalsiyum, potasyum, demir B vitamini bedeninizi canlandırır
Masa başında bunları yiyin
GÜNDE 1 ELMA
Elma lif ve C vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Daha fazla lif almak için elmayı kabuğuyla beraber tüketin.
Masa başında bunları yiyin
Daha sağlıklı ve lezzetli bir opsiyon olması için yanında badem, ceviz ve kaju gibi yemişler tüketebilirsiniz.
Masa başında bunları yiyin
Bunlarda sağlıklı yağlar, antioksidan E vitamini, kemikleri güçlendiren kalsiyum ve sağlıklı bir sinir sistemi için magnezyum bulunur.
Masa başında bunları yiyin
Ofis ortamınız çok sıcaksa buzlu çay ya da kahve de tercih edebilirsiniz
Masa başında bunları yiyin
Karanfil çiğnemek de duygularınızı canlandırır
Masa başında bunları yiyin
Bir kaç tane ceviz yiyin! İçeriğindeki Omega 3 sayesinde hem beyninizi besleyebilir hem de depresyonla mücadele edebilirsiniz
Masa başında bunları yiyin
Bir avuç fındık da zihin ve beden yorgunluğunuzu azaltacaktır...