Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Yaz sıcaklarında tüm günü deniz kenarında geçirmek ne kadar keyif verici olsa da sahilde de beslenme kurallarına dikkat etmek gerekiyor.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Deniz, güneş, dinlenmek derken gündüz yemek yemek unutuluyor ve akşam yemeklerinde ölçü kaçırılıyor.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, sahilin ve denizin keyfini daha sağlıklı çıkartmak isteyenlere "Sağlam bir sabah kahvaltısı yaptıktan sonra sahile inin" uyarısında bulundu
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Nil Şahin Gürhan, cips, gazlı içecekler, hazır meyve suları, bisküvi, kek, kurabiye gibi paketli yiyecekler, derin yağda kızarmış yiyecekler, yoğun kremalı ve yağlı tatlıların sahilde asla tüketilmemesi gerektiğini vurgulayarak, tatilin keyfini doyasıya yaşamak ve sağlığını korumak isteyenlere 8 maddede dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladı;
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Öğünlerinizde karbonhidrat kaynağı olarak; tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edin. Böylece daha uzun süre tok kalırsınız.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Bol bol domates, salatalık, taze mevsim sebzesi yiyin.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Öğle yemeğinizde sebze yemeği ile birlikte yoğurt ve bir iki dilim ekmek tüketebilirsiniz.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Et tercih edecekseniz güvenilir bir restoranda yemeye dikkat edin. Etler sıcakta daha kolay bozulduğu için tüketirken dikkat edilmesi gerekir.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Tabağınıza yiyeceğiniz kadar yemek alın. Daha çok sağlıklı pişmiş, rahat sindirilebilen, hafif yemekler tercih edin ki sonrasında yüzerken hazımsızlık problemi yaşatıp rahatsızlık vermesin.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
İkindi ara öğünü olarak soğuk sütle yapılmış kahve içebilirsiniz. Böylece kahvedeki kafein ile hem metabolizmanız hızlanır hem de günün yorgunluğunu keyifle atarsınız.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Alternatif olarak yağlı yemişleri tercih edebilirsiniz.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Akşam yemeğinizde; ızgara yapılmış taze balık, et veya tavuk tüketerek protein ihtiyacınızı karşılayın. Yanında bolca salata tüketin, ve böylece, gün içinde yeterli alamadığınız lifi akşam tamamlamış olursunuz.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Yüzerken ve yaz güneşinin sıcaklığıyla çok miktarda su kaybedersiniz. Kaybettiğiniz suyu yerine koyabilmek için en az 3 litre su içmelisiniz. Mineral kaybının önüne geçmek için günde 1 - 2 tane sade mineral suyu içebilirsiniz.
Soğuk sütle yaptığınızda çok daha etkili
Yüzmek tüm kasların çalışmasını sağlayan yorucu bir spordur. İyi beslenmeli, bol su içmeli ve yeterli seviyede uyumalısınız ki gün içerisinde enerjik kalın ve vücut direnciniz düşmesin.