İdeal Kilonuza Ulaşmanın Yolları
Her gün kahvaltı edin
Bu klasik ama çok önemli bir noktadır. Sabahları metabolizmanız çalışmaya başlamak için kahvaltıya ihtiyaç duyar. Tabii bu, uyanır uyanmaz kalorili gıdalar tüketmeniz anlamına gelmez. Sağlıklı beslenmeye kahvaltıdan başlayın.
İdeal Kilonuza Ulaşmanın Yolları
Doğal olarak aktif olun
Metabolizmanıza normal düzeyde çalışmasını öğretmenin en kolay yolu daha fazla hareket etmektir. Normalden daha uzun yürüyüşler yapın, bir yere daha uzun yürüyeceğiniz yoldan gidin, iş yaparken arada kalkıp gezinin. Kısacası sürekli aktif olun.
İdeal Kilonuza Ulaşmanın Yolları
İstikrarlı ve ölçülü spor yapın
Egzersiz istikrarla devam edilen bir şey olmalıdır çünkü vücudunuza aktif olmayı öğretir. Kilo vermek istiyorsanız günde 45 dakika ila 1 saat arası egzersiz yapmalı ve haftada 1 günü tatil gününüz ilan etmelisiniz.
İdeal Kilonuza Ulaşmanın Yolları
Dengeli beslenin
İdeal kilonuza ulaşmanızın yolu, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almaktan geçer.
İdeal Kilonuza Ulaşmanın Yolları
Saymayı bırakın
Yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplayarak ideal kilonuza ulaşamazsınız. Bunun yerine vücudunuzu dinlemeli ve %80 doyduğunuzda yemeyi bırakmalısınız. Gün içinde sık sık ve azar azar yemek de metabolizmanızı ayakta tutacaktır.
İdeal Kilonuza Ulaşmanın Yolları
Kendinizi ölçmeyin
Siz, 34 bedene girmek istiyorsanız, vücudunuz da bunu isteyecek diye bir şey yok. Unutmayın ki hayatta kot bedeninden daha önemli şeyler de var! Şeker tüketmeyin, sağlıksız yağlar yemeyin ve nişastalı gıdalardan uzak durun, zamanla vücudunuz ideal kilosunu bulacaktır.
İdeal Kilonuza Ulaşmanın Yolları
İşlenmiş gıdalar ve abur cubur yemeyin;
Pizza ve hamburgerden uzak durun.