Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Kan şekerini dengede tutmaya yarayan besinler acıkmayı önler ve sindirim sistemine destek olur.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Düşük glisemik indeks oranına sahip olan bu besinler hem vücuda çeşitli faydalar sağlıyor hem de kilo kontrolüne yardımcı oluyorlar. İşte kan şekerini dengede tutan besinler...
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Çilek
En sevilen meyvelerden biri olan çilek, sağlıklı ve az kalorili bir atıştırmalık.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Bol su ve lif içeren çilek, kan şekerini dengede tutmaya da yardım eder.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Her gün bir avuç çilek tüketebilirsiniz.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Maden suyu
Maden suyu oldukça sağlıklı bir içecek.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Kalorisi ve şekeri olmayan maden suyu en rahat içilebilen içecekler arasında.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Yemek sonraları içilen maden suyu sindirim sistemini rahatlatıcı etkilere sahip.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Yoğurt
Yoğurt hem sağlıklı bir protein kaynağı hem de besleyici bir atıştırmalık.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Düzenli yoğurt tüketenlerin bel çevresinde de incelme görüldüğü tespit edilmiş.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Her gün en az bir kâse yoğurt tüketebilirsiniz.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Yulaf ezmesi
Özellikle sabah kahvaltılarında tüketilen yulaf ezmesi sütle birlikte tokluk sağlarken kan şekerini dengelemeye de yardımcı oluyor.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Kolay çözünebilen lifler sayesinde yulaf ezmesi sindirimi destekliyor.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Brokoli
Vitaminler açısından zengin olan brokoli, lifli yapısı sayesinde de rahat bir sindirime yardımcı.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Brokoli düşük kalorisi ile de diyetlerde sıkça tercih edilen bir sebze.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Tarçın
Kan şekerini dengeleme konusunda en başarılı baharatlardan biri olan tarçın, meyve ve yoğurt üzerine serpiştirilerek tüketilebilir.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Somon
Omega-3 ve protein bakımından en zengin besinlerden biri olan somon, yeterli tüketildiğinde kan şekerini kontrol altına alan bir besin.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Somon ayrıca kalp sağlığına yararlı olan bir yiyecek.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Ispanak
Ispanak yüksek miktarda demir içeren bir besin.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Kabızlık ve çeşitli sindirim sorunlarını rahatlatan ıspanak kan şekerini yükseltmeyen besinler arasında.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Beyin fonksiyonlarını düzenleyen ıspanak ayrıca göz problemlerine de iyi geliyor.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Fasulye
Kemik yapısını güçlendirmeye yardımcı olan fasulye, protein bakımından da zengin.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
İçeriğindeki zengin lif yapısı sayesinde sindirim sistemine olumlu etki eden fasulye ayrıca kan şekerini de hızlı yükseltmiyor.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Elma
Elma glisemik indeksi düşük olan besinlerden biri.
Kan şekerinizi dengede tutacak 10 besin
Lif yönünden zengin olan elmayı yerken üzerine biraz tarçın da ekebilirsiniz.