|
 |
 |
 |
 |
|
Doğru vitaminleri alın her dem sağlıklı kalın
Yaza veda ettiğimiz şu günler, bedeninizi kışa hazırlamanın tam zamanı. Bu testi çözerek, neyin eksik neyin fazla olduğunu bulun ve takviye için harekete geçin.
Mevsim değişimleri, vücudun vitamin dengesini de etkiliyor. Cosmopolitan dergisinin yeni sayısında yer alan 'Vitamin testi' ise, 'azı karar çoğu zarar' mantığıyla hareket etmenizi sağlıyor. Sorulara dürüst yanıtlar vererek, sağlığınız için gerekli takviyeleri belirleyebilir ve eksikliklerinizi doğal yollardan giderebilirsiniz. Verdiğiniz her 'evet' cevabı 0, her 'hayır' cevabı ise 2 puan değerindedir. Topladığınız puanlar, vitamin haritanızı çıkaracaktır.
DOĞRU BESLENİYOR MUSUNUZ?
Beslenme alışkanlıklarınızın doğru, bedeninizin ise sağlıklı olduğunu öğrenmek için, bu sorulara yanıt verin:
* Sabahları kendinizi enerjik hissetmek için bir fincan kahveye ihtiyaç duyarsınız.
* Yeni tatlar denemekten hoşlandığınız için, beslenme düzeninizi sık sık değiştirirsiniz.
* Günlük karbonhidrat porsiyonlarınızdan en az bir tanesi tahıllardan oluşur. (Bir porsiyon, bir dilim ekmek, bir fincan firinç veya makarma ya da 30 gram kahvaltılık gevrek demektir.)
* Günde  en az iki kez süt ve süt ürünleri tüketirsiniz. Bu miktar, 200 ml süt, ufak bir kase yoğurt ya da kibrit kutusu kadar beyaz peynire denk gelir.
* Günde en az 3 porsiyon yağsız et, balık veya sebzesel protein alırsınız. (Bir porsiyon; 125 gram et veya balık, 2 yumurta, 4 çorba kaşığı fasulye veya bir avuç fındığa eşdeğerdir.)
* Genelde öğünleri atlarsınız veya acele bir şeyler atıştırırsınız.
* Sağlığınızdan endişe edersiniz. (Evet yanıtları 0, hayırlar ise 2 puan değerinde.)
DEĞERLENDİRME:
12-14 PUAN: Düzenli besleniyor gibi görünüyorsunuz. Aldığınız vitamin ve mineral dozu iyi.
6-10 PUAN: Bazı mineralleri alamıyor olabilirsiniz. Bir multivitamin kürü gerekebilir.
0-4 PUAN: Kötü besleniyorsunuz. Geniş kapsamlı bir vitamin kürüne ihtiyacınız var. Doktorunuzla görüşüp, harekete geçebilirsiniz.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
