|
 |
|
  |
|
Bakanlıktan onaylı resmi diyet listesi
Sağlık Bakanlığı'ndan rejim yaparak zayıflamak isteyen vatandaşlara tavsiye: "Porsiyonu azaltarak günde 6 öğün yemek yiyin ve haftada en fazla 1 kilo vererek yavaş yavaş zayıflayın." Bakanlık, doktor kontrolü olmadan uygulanan sağlıksız diyetlerin; baş ağrısı, ishal, safra ve böbrek taşı, tansiyon düşüklüğü gibi sağlık sorunlarına yol açtığını belirterek, kısa sürede hızlı kilo kaybettiren şok diyetlerden kaçınılmasını tavsiye etti. İşte bakanlığın tavsiyeleri...
Günde 3 litre su için
* Tokluk hissinin sağlanması için günde 3 ile 6 öğün arasında sık sık ve azar azar beslenilmeli.
*
Tatlı, pasta gibi şekerli besinlerin tüketimi azaltılmalı, kuru baklagiller grubuna giren nohut, mercimek, kuru fasülye gibi kompleks karbonhidratların tüketimi ise daha çok tokluk sağladığı için artırılmalı.
* Zayıflama diyetlerinin posa yani lif içeriği yüksek olmalı, posalı yiyecekler grubuna giren sebze, meyve, kurubaklagiller, kepekli un ve kepekli ürünler tercih edilmeli.
* Günde en az 2-3 litre su tüketilmeli.
ANKARA
|
