Bu diziyi okumak ilk adımı atmaktır

* Sigarayı kendi kendine bırakmamız mümkün mü?

* Bırakmak için Ramazan ayı gerçekten iyi bir fırsat mı?

* Sigarayı bırakmada en etkili yöntem hangisi?

* Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için neler yapılmalı?

* Psikolojik bağımlılıktan kurtulmanın yolları nelerdir?

* Bırakmadan önce hangi hazırlıklarda bulunulmak gerekir?

* Bıraktıktan sonra tekrar başlamamak için neler yapılmalı?

* Sigara içenler Türkiye'de de ameliyat edilmemeli mi?

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi'nden Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, Amatem Klinik Şefi Doç. Dr. Duran Çakmak, Kardiyolog Prof. Dr. Bingür Sönmez, Anadolu Sağlık Merkezi'nden Dr. Esra Sönmez Duman tüm bu soruları yanıtladı.


SİGARAYI BIRAKMAK İSTEYENLERE BİRKAÇ ÖNERİ

Artık sigarayı bırakmaya karar verdiniz. Daha önce bırakmaya çalışıp da tekrar başladıysanız, niçin başarısız olduğunuzu düşünün ve nedenlerini yazın: 'Geçen sefer niye sigaraya başladım?' ya da 'Bu sefer aynı hatayı yapmamak için nasıl bir plan yapmalıyım?' gibi sorular belirleyici olabilir.

Bir gün belirleyin...
Sigarasız yaşama geçeceğiniz günü önceden belirleyin. O günün, stresinizin mümkün olduğunca az olduğu, kendinize zaman ayırabileceğiniz, size sigara istetecek etkenlerden uzak bir gün olması gerekir. O günü kaydedip altını imzalayın ve görebileceğiniz bir yere 'Sigara Günlüğü' tutmaya başlayın. Her içtiğiniz sigarayı, ortamı, zamanı, kimlerle, niçin içtiğinizi kaydedin...

Neler size sigarayı hatırlatıyor?

* Alkol

* Yemek sonrası

* Kilo alma korkusu

* Duygusal stres

* Kahve ve diğer sigara içenler

Bunlarla nasıl başa çıkacağınızı planlayın.

Bunları yaşayacaksınız. Korkmayın:
* İlk 24 saatte huzursuzluk

* Gerilim hissi

* Düşünceleri toplamada güçlük

* Sinirlilik

* Yorgunluk hissi

* Titremeler

* Uykusuzluk