  |
|
Aç kalmadan zayıflayın...
Prof. Dr. Üstün Korugan, estetik kaygılarla girişilen ve güzel ve alımlı görünmenin vazgeçilmez yollarından biri olarak kabul edilen zayıflama rejimlerinin sağlıklı yürütülmesinin önemine dikkat çekiyor. Hızla verilen kilolar, yine hızla geri alınabiliyor. Dahası; bilinçsiz yapılan diyetler sinirlilik, yorgunluk, vücutta sarkma gibi yan etkilere de neden olabiliyor. Zayıflamak için zaman zaman hiç yemek yememeyi tercih edenler olduğu gibi, bilimsel temeli olmayan zayıflama rejimlerini uygulayanlar da var. Bu bilinçsiz zayıflama programları, vücutta ciddi tahribatların oluşmasına yol açabiliyor. Bu tahribatlar kimi hastalıkların önünü açtığı gibi, bazen de tedavi mümkün olmayabiliyor.
DEPO YAĞLARI ERİTİN
Şişmanlık kalori alışverişinde doğan dengesizliğin sonucu olduğuna göre, alınan ve verilen kalori oranında denge kurulduğu zaman şişmanlama sorunu da çözülmüş oluyor. Bu denge, yiyecek ve içeceklerle alınan kalorinin günlük hareketle harcanması yoluyla kurulur. Şişman kimselerde, fazla kilonun verilebilmesi için alınan kalorinin az, harcanan kalorinin çok olması gerekir ki, aradaki fark vücut yağ depoları tarafından karşılansın. Böylece fazla yağların erimesi sağlansın. Tıp biliminin verdiği uğraşlar, akıllı bir diyet ile birleşen bol hareketin, şişmanlıktan kurtulmanın en ideal yolu olduğunu ortaya çıkardı. Uzmanlara göre nasıl diyet uygulanırsa uygulansın, hareket edilmediği takdirde sağlıklı bir zayıflama gerçekleşmiyor. Bunun için özellikle, kişiyi zorlayan ağır sporlar değil, jimnastik yapılması öneriliyor.
HAREKET ETMEDEN OLMAZ
Uzmanlar jimnastikte de aşırıya kaçmanın sağlıklı olmadığına dikkat çekiyor. Sağlıklı ve uzun yaşam için yapılacak hareketlerin başında; her gün bir saat tempolu yürüyüş, jimnastik, kondüsyon bisikleti, koşu, yüzme, tenis veya vücudu aşırı zorlamayan, herhangi bir spor yapılması geliyor. Eğer kişinin bunları yapacak zamanı yoksa, yine de hareket olanaklarının yaratılması gerektiğine dikkat çekiliyor. Bu olanaklar da şöyle sıralanıyor: Eğer işyeri çok uzak değilse ve zaman elveriyorsa, işe yürüyerek gidip gelmek veya en azından yolun bir kısmını yürümek. Kısa mesafelerde ulaşım vasıtalarını kullanmayıp yürümeyi tercih etmek. Günlük alışverişleri markete giderek yapmak, böylece yürüme fırsatı yaratmak. İşe gidiş gelişlerde zaman açısından problem varsa, öğle tatilini değerlendirip yürümek. Mecbur kalmadıkça, asansör yerine merdivenleri kullanmak. Fırsat buldukça, bol bol yüzmek...
|
