|
 |
 |
 |
 |
|
Gaz ve şişklinliğin birinci nedeni tuz
İkinci nedeni: Alkol ve tatlandırıcılar Üçüncü nedeni: Hareketsizlik Dördüncü nedeni: Şeker emmek ya da sakız çiğnemek.
Kendinizi incecik hissettiğiniz bir günün ardından pantolonlarınız dar geliyor, yüzüğünüz parmağınızdan çıkmıyor ve çıktığınız tartı da dünden beri üç kilo aldığınızı müjdeliyor! Hemen bir gün önce neler yediğinizi, ne kadar kalori aldığınızı hesaplamaya başlamayın. Harper's Bazaar'ın haziran sayısında yayınlanan bir yazıya göre bu kiloların ve şişkinliğin sebebi vücudunuzun su veya gaz toplamış olması.
BESLENMEYE DİKKAT!
Vücudun su tutmasından genellikle tuz sorumludur. Bundan kurtulmak için tuzluktan ve turşu, soya sosu gibi sodyum içeren gıdalar ile vücudun su tutmasını arttıran alkolden  uzak durmalısınız. Beslenmesine ve sağlığına dikkat eden birçok kişi bu gerçeği biliyor zaten. Ancak vücudun hava tutması daha az bilinen bir konu. Formunu korumak için gereksiz kalorilerden kaçınanların ilk başvurduğu maddelerden biri yapay tatlandırıcılar. Sorbitol, mannitol ve laktitol gibi yapay tatlandırıcılar yani şeker alkolü vücutta gaz birikmesinin başlıca sorumlularıdır. Bu maddelerin vücuttan atılmaması gazdan kaynaklanan şişliğin başlıca sebeplerinden biridir.
BAŞKA SEBEPLER DE VAR
Gazdan kaynaklanan şişliğin bir başka sebebi laktoz intoleransı olabilir. Yaş ilerledikçe vücudun bütün enzimleri daha  az üretir olması, sütün içindeki şekerin parçalanmasını güçleştirir. Hareketsizlik de vücutta gaz birikmesinin başlıca sebeplerinden biridir. Masa başında çalışırken ara sıra kalkıp dolaşmak bile şişkinliği azaltacak bir önlemdir. Ama gerek su gerekse gazdan kaynaklanan şişkinlikten uzak durmak için her gün belirli bir süre boyunca egzersiz yapmaktan büyük yarar görürsünüz. Ayrıca her öğünde meyve ve sebze yemeye çalışın, protein de vücudunuzdan suyun atılmasını kolaylaştıracaktır. Ve unutmayın, şeker emmek ve sakız çiğnemek bile hava yutmanıza sebep olacaktır. Bunlardan kaçının.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
