Kahvaltı:
Şekersiz açık çay (İçine bir parça limon suyu damlatılabilir)
* İnce 1 dilim yağsız beyaz peynir
* 1 adet haşlanmış yumurta (Haftada 3-4 gün)
* Söğüş sebze (İçerisine çok az zeytinyağı ile birlikte limon eklenebilir)
* 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğünler:
Meyve, ayran ve grisini veya kuru kayısı ceviz ikilisi (Mesela, 4 kuru kayısı- 3 ceviz)
Öğlen:
Izgara et yanında bol salata
(Haftada 2 gün kırmızı, diğer günler beyaz et olabilir)
* Ayran, yoğurt ya da cacık
* Tam buğday ekmeği, baklagil yemeği ya da bulgur pilavı
Akşam:
1 porsiyon sebze yemeği
* Salata
* Ayran veya yoğurt
* Buğday ekmeği, bulgur pilavı ya da baklagil yemeği
Yayın tarihi: 4 Şubat 2008, Pazartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/dosya_4294.html
Tüm hakları saklıdır.
Copyright © 2003-2008, MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.