Geceleri 5 saatten az uyuyanlar dikkat! 37 hastalıkla bağlantısı ortaya çıktı
Yaklaşık 100 bin yetişkinin verilerinin incelendiği yeni bir araştırma, geceleri 5 saatten az uyumanın 37 hastalıkla daha yüksek risk ilişkisi taşıdığını ortaya koydu. Yaklaşık 9 yıl süren takip boyunca araştırmacılar, uyku süresinin yanı sıra derin uyku ve REM uykusu gibi farklı uyku evrelerini de değerlendirdi.
PLOS Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada, en düşük hastalık riskinin çoğu durumda gecede 6 ila 8 saat uyuyan kişilerde görüldüğü belirlendi. Daha uzun REM uykusu, kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirildi. Derin uyku süresinin artması da tip 2 diyabet ve majör depresyon gibi bazı hastalıkların daha düşük görülme riskiyle bağlantılı bulundu.
Araştırmacılar, uyku düzenindeki düzensizliklerin ve gece boyunca sık uyanmanın da bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabileceğine dikkat çekti. Ancak çalışma gözlemsel olduğu için bu bulgular, uyku süresinin hastalıklara doğrudan neden olduğunu veya onları önlediğini kanıtlamıyor. Uzmanlar, özellikle orta ve ileri yaştaki yetişkinler için yeterli ve düzenli uykunun önemini vurguluyor.
