PROF. DR. BENGİ SEMERCİ

1. Günlük/haftalık/aylık hedefler koyun ve gün/hafta/ay başında kontrol edin.
2. Bir liste yapın. Bir tarafına yapmanız gerekenleri, diğer tarafına da yapmak isteyebileceklerinizi not edin.
3. Eğer yapılması gerekenler ve aktiviteler, mevcut zamanı aştıysa önceliklere karar verin.
4. Yapılması gerekenler için bir sıra belirleyin.
5. Ayarladığınız bir zamanda, bir iş üzerinde çalışmaya dikkat edin. Biri bitmeden diğerine başlamayın.
6. Bir işi bitirdiğinizde hızla diğer işe girişmeyin. Kendinize nefes alıp biraz dinlenebileceğiniz aralar verin.
7. Gün içinde önceden kaydettiğiniz önceliklere ve sürecin nasıl gittiğine bakın.
8. Neden ertelediğinizi sorgulayın. Kendinize çok yüksek hedefler mi koyuyorsunuz? Yapabilecekleriniz konusunda biraz hayalci mi davranıyorsunuz?
9. Günün/haftanın/ayın sonunda yaptıklarınızı gözden geçirin ve yapabildikleriniz için kendinizi ödüllendirin.
Tüm bu saydığımız baş etme teknikleriyle sınav kaygınızı kontrol edebilmeniz, akademik performansınızın yükseleceğini göstermez. Bunları uygulayarak sadece başarınıza etki edebilecek bir faktörü ortadan kaldırabilirsiniz. Ancak akademik performansınızın daha iyi olması için etkili ve uygun bir ders çalışma alışkanlığı edinmeniz gerekir. Ders çalışmayı bilmek, başarının ve sınav stresiyle baş etmenin en önemli basamağıdır. Sınav kaygısı kontrol edilemiyorsa bir uzmandan yardım almak gerekir. Haftaya sınav öncesi ve sınav sırasında yapılabileceklere ilişkin bir yazımız olacak. Daha fazla bilgiyi yeni kitabımda bulabilirsiniz.

<ı>Sınav Stresi ve Başa Çıkma Yolları, Z. Bengi Semerci. (Uzman psikolog Aslı Özer'in katkılarıyla) / Merkez Kitapçılık.