PROF. DR. MEHMET ÖZ
Endişe yaşlandırıyor
Sizi strese sokan her neyse, muhtemelen ölümünüze yol açmayacaktır! Ama o konu üzerinde kaygılanmak öldürebilir. "Bu da geçer" tavrı geliştirmeniz ise, sağlığınıza birden çok fayda sağlayacaktır. Endişe kalbiniz için o kadar tehlikelidir ki; endişeli bir yapıya sahip kalp hastalarının, sakinlere oranla kalp krizi riski iki kat fazladır.
Dertlerinizi yazın!
Damarlarınızı ve kendinizi daha genç tutmak için şu numaraları deneyin:
* Kaygılarınızı, onları yazarak kovalayın. (Sorunların olası çözümlerini de yazın...)
* Takıntılarınızı, sevdiğiniz insanlarla konuşun. Ortadan kaybolmayan endişeleriniz için birlikte çözüm planları yapın.
* Yürüyerek ya da ağırlık kaldırarak zihninizi boşaltın. Böylece endişeleriniz uzun sürmeyecektir. Son araştırmalar, sekiz haftalık yoga egzersizlerinin bile kaygı seviyesini düşüreceğini gösteriyor. Bonus: Endişeleri aklınızdan kovabilmek; motivasyon ve konsantrasyonunuzu da yükseltir.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.