PROF. DR. MEHMET ÖZ
Karın kasları güçlü olmalı
Seksi karın kasları veya eğilmeden baktığınızda ayakkabılarınızı görmek istiyorsanız; mekik hareketi size yardımcı olur. Fakat amacınız heykel gibi görünen bir gövdeye ulaşmak ise; vücudunuzun üst kısmını çalıştırmalısınız. Yapılan bir araştırma; 'izometrik' omuz uzatma egzersizinin, gövdenizi çalıştıran en iyi egzersiz olduğunu ortaya çıkardı...
BOYNUNUZA DİKKAT
Peki bu egzersiz nasıl yapılır?
* Sırtınızı duvara yaslayarak ayakta durun. Kollarınız ise yanınızda olsun. Bir avucunuzu duvara dayayarak, duvarı itin. Bu sırada kolunuz düz dursun. Birkaç saniye tutun, sonra kolunuzu rahatlatın ve hareketi tekrar edin.
* Ardından, klasik haline gelen mekik ve yarım mekik hareketini yapın. Bu egzersizleri dikkatli ve doğru yapmaya özen gösterin. Kalkarken boynunuza ve başınıza baskı yapmayın, asılmayın.
* Mekik sırasında ayaklarınızı rahat bırakın. Ayaklarınızı biri tutarsa hareket kolaylaşır ve karın kaslarınızı tembelleştirir!
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.