PROF. DR. MEHMET ÖZ
Yağlardan kurtulun
Beldeki yağlanma, hareketsizlik ve çok fazla doymuş yağ tüketmek; atardamarlardaki iltihaplanmayı harekete geçirir.
* Eğer sigara içiyorsanız, Tanrı aşkına bırakın!
* Her gün en azından 30 dakika yürüyün.
* D vitamini (1000 IU) ve Omega-3 DHA (600 mg DHA) alın. Eğer balık yağını tercih ediyorsanız, her gün 2 gram alın.
* Her öğünde tabağınızda; renkli ve lif açısından zengin fasulye, böğürtlen, domates gibi besinlerden bulunsun.
* Erken yatın. Çünkü uykusuzluğun, insanlarda, özellikle de kadınlarda, iltihaplanmayla ilişkili olan proteinin artmasına neden olduğu ortaya çıktı.
* Bel bölgenizde oluşan yağlara savaş açın. Vücut yağınızı azaltmak için; aerobik yapın ve dengeli beslenin.
* Diş ipi kullanın. Çünkü ağzınızın içinde oluşan plaklar, iltihapları provoke edebilir...
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.