PROF. DR. MEHMET ÖZ
Beyni sağlıklı tutma önerileri
Araştırmalar; internette arama yapmanın, zihni uyardığını ve beyin hücrelerinde çoğalma sağladığını ortaya koydu. Journal of Geriatric Psychiatry dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre; internetle ilgilenen yaşlı kişilerin beyinleri, kitap okuduklara zamana oranla iki kat daha aktif!
SİGARAYLA VEDALAŞIN
İnternetle ilgilenmiyorsanız, gazete okuyun. Gazete okumak; beyin hücreleriniz saldırıya uğradığı halde zihninizin dinç kalmasını sağlar. Zihninizi genç tutmak için şu öneriler de işe yarar:
* Sigara içmekten bir an önce vazgeçin. Sigara dumanı beyin hücrelerini öldürür.
* Bulmaca çözmeyi sürdürün.
* Daha fazla B vitamini alın. B12 ve folik asit eksikliği çekenler unutkanlık yaşıyor.
* Beslenmenize mutlaka DHAomega 3 ekleyin. 600 mg DHA 2 gram balık yağına eşittir.
* Yürüyüş yapın. Egzersiz beyne kan akışını arttırır.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.