ESRA TÜZÜN
Emzik, biberon ve sallamaya son!
* Yatma zamanı ile ilgili protestoları duymayın.
* Çocuğunuzu, uykusu geldiğinde ama hala uyanıkken yatırın.
* Her sabah aynı saatte kalkmasını sağlayın (Buna hafta sonları da dahil).
* Her gün açık havada bir süre oynamasını ve güneş ışığı ile temas etmesini sağlayın.
* Emzik, biberon ve ayakta sallama gibi yöntemlerden kaçının.
* Zaman içinde çocuğunuzun yatma saatini birkaç günde bir 15 dakika erkene alın. Ancak bu konuda acele etmeyin.
* Sizden gece boyunca ayrı kalma kaygısını azaltacak en sevdiği oyuncağı veya battaniyesi ile uyumasına izin verin.
* Uyumadan önce onu canlandıracak oyunlardan kaçının. Aynı şekilde gece uyandığında da onu sık sık uyanmaya teşvik edecek şekilde eğlenceli olmayın, sıkıcı olmaya özen gösterin.
* Yatak odasında televizyon bulundurmayın.
* Uyumadan 3-4 saat önce kola ve çay gibi kafeinli içeceklere izin vermeyin.
* Çocuğunuzu yatırdıktan sonra ara ara kontrol edin (bir dakika için). Bu, çocuğa güven verdiği gibi kurallarınızdaki ciddiyeti de anlatacaktır.
* Çocuğunuz kurallarınıza uyduğunda onu ödüllendirin.
* Kurallarınızın, siz dahil çocuğun bakımı ile ilgilenen herkes tarafından aynı ciddiyet ve kararlılıkta uygulanmasını sağlayın.
* Bütün bu önerileri denemenize rağmen çocuğunuzun uykuya geçişinde ve uykuyu devam ettirmesinde düzelme sağlayamazsınız, cesaretinizi yitirmeden bir uyku uzmanına danışmanızda fayda var.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.