ESRA TÜZÜN
Sıcak Çarpmasına Karşı
* Dışarıda işiniz varsa sabah ve öğleden sonraki saatleri tercih edin.
* Yanınızda bir su şişesi taşıyın. Bol miktarda tuzlu ayran tüketin.
* Başınıza şapka almayı unutmayın, ince ve pamuklu giysiler tercih edin.
* Kronik bir hastalığınız varsa, güneş ışınlarının etkili olduğu 11.00 ila 15.00 saatleri arası dışarıda uzun süreli vakit geçirmekten kaçının.
* Kendinizi güneşin altında halsiz hissetmeye başladığınızda gölge bir yere geçin ve etrafınızdaki insanlardan yardım isteyin.
* Çocuklarınızın gölgede olmalarına özen gösterin.
* Güneş altında yapılan plaj voleybolu, yüzme ve sörf gibi güç isteyen sporları yaparken kendinizi fazla yormayın. Yorgunluk hissettiğinizde ya da aşırı terlediğinizde spor yapmaya ara verin. Su ihtiyacınızı karşılayın. Gölge bir yerde dinlenin.
* Kapalı mekanların düzenli havalandırılmasına dikkat edin.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.