ESRA TÜZÜN
Yemeği oturarak yiyin
Günlük hayatta önem vermediğimiz bazı detaylar var. Mesela yemeği oturarak yemek çok önemlidir. Bunu bir ritüel haline getirin. Yavaş yemek de önemlidir. Ne kadar iş yoğunluğunuz olursa olsun, yemeğe vakit ayırmayı deneyin. Öğlen yemekleri en çok ihmal edilen yemeklerdir. Akşam yemeği en hafif olması gereken öğünlerden biridir. Yatmadan en az 2 saat önce yenilmesi lazım. Öğlen yemeğinde protein almışsanız, akşam yemeğinde sebze ve salata ağırlıklı beslenmelerini öneriyorum. Et yenilecekse tek öğünde yemeğe önem verin. Öğün atladığınız an, kan şekeriniz düşer, metabolizma hızınız yavaşlar, fiziksel ve zihinsel aktiviteleriniz etkilenebilir. Sonraki öğünde aldığınız kaloriyi tüketmek yerine daha çok depolama eğiliminiz olur. Sık ve az yemek, metabolizmayı hızlandıran önemli faktörlerdendir.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.