ESRA TÜZÜN
Sigarasızlık sizi şişirmesin!
* <ı>Sigarayı bıraktıkları için kilo alan kişilere ne önerirsiniz?
* Sigarayı bırakır bırakmaz kilo almaya başlarsınız. İştahınıza kendi başınıza dikkat edemezseniz; bir doktordan destek almanız gerekir.
* Sporu arttırın. Egzersize ağırlık verin. Hiçbir şey yapamıyorsanız, yürüyün. Bu sırada, sigara içme isteğiniz kendiliğinden yok olacaktır.
* Sigara bağımlılığınız nikotinden kaynaklanıyorsa nikotinli sakız çiğneyin. Bant da kullanabilirsiniz ama bunlar için bir doktora danışın.
* Uykusuzluk çekmeyin. Düzenli uyumaya çalışın çünkü bu dönemde uykusuzluk çekiyorsanız; sigarayı bırakmanız da, kilo vermeniz de zorlaşır.
* Eliniz hep sigarayı arıyor ya da yemeğe gidiyorsa, elinizi oyalamaya çalışın. Kendinize bir tesbih alın. Sakızı da yanınızdan eksik etmeyin.
* İlk bir ayı atlattıktan sonra, işiniz tamamdır. Bir ay hiç sigara içmediğiniz halde tekrar başlıyorsanız; bunun tamamen şımarıklığınızdan kaynaklandığını kabul etmelisiniz.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.