ESRA TÜZÜN

SAĞLIKLI BESLENİN
Sağlıklı beslenmeye çocuk yaşlarda başlanacağını
unutmayın.
KİLO ALMAYIN
Boy-kilo oranına çok dikkat edin.
MENOPOZU GECİKTİRİN
Menopozunuzu mutlaka geciktirin.
TEMBELLİK YAPMAYIN
Fiziksel aktivitenizi arttırın. Tembellikten
ve aşırı stresten uzak durun.
KENDİNİZİ ZORLAMAYIN
İş konusunda hiçbir zaman beceri ve
olanaklarınızı zorlamayın.
CHECK-UP YAPTIRIN
20 yaşından sonra hiç olmazsa bir kez;
kan yağları (kolesterol, trigliserid, HDL,
LDL), Lp(a), homosistein ve HS- CRP
kontrolü yaptırın.
AİLENİZE BAKIN
Aile hikayenizde erken kalp hastalığı
varsa veya diyabet ya da yüksek tansiyon
hastası iseniz 30; değilseniz 40 yaşından
sonra her yıl kan yağları (kolesterol,
trigliserid, HDL, LDL), Lp(a), homosistein
kontrolü ve efor testi yaptırın.
YAVAŞLAYIN
Kendinizle, yaşamla, ailenizle, eşinizle ve
dostlarınızla barışık olun. A tipi (çabuk
karar veren, hırslı, kavgacı, acele hareket
eden) bir kişiliğiniz varsa; yavaşlayın.
PSİKİYATRİSTE GİDİN
Hastalığınızı, aileniz veya çevrenizle ilgili
sorunlarınızı bir liyezon psikiyatri uzmanı
ile paylaşmayı deneyin.
SİGARA İÇMEYİN
Birçok hastalığa davetiye çıkaran ve damarlara
zarar veren sigaradan uzak durun.