ESRA TÜZÜN

Uzmanı Hülya Çağatay, bayramda sütlü tatlılar tüketilmesini öneriyor. Hamur işinde ısrarcı olanları ise, özellikle baklava gibi şerbetli tatlıları küçük porsiyonlar halinde yemeleri konusunda uyarıyor. Bayramda en çok tüketilen tatlılar ve kalorileri ise şöyle sıralanıyor:
* Baklava: 350 kal.
* Künefe: 430 kal.
* Revani: 220 kal.
* Sütlaç: 180 kal.
* Kazandibi: 130 kal.
* Güllaç: 230 kal.
* Meyve: 100 kal.

BAYRAM MÖNÜSÜ
* 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu.
* Tatlı kırmızıbiber+ 1 salatalık + 1 domates.
* 2 yemek kaşığı lor peyniri.
* 2 ince dilim kepekli ekmek.

11.00 ARA ÖĞÜN:
* 1 adet meyve.

13.00 ÖĞLE:
* 1 porsiyon ızgara tavuk veya et veya balık + sebze garnitür.
* 2 yemek kaşığı bulgur veya esmer pirinç pilavı.
* 2 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek.
* 1 büyük kase salata.

15.30 İKİNDİ:
* 1 porsiyon sütlü tatlı.

18.30 AKŞAM:
* 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği.
* 1 büyük kase salata.
* 2 ince dilim kepekli ekmek.
* 1 kase yoğurt.

21.30 ARA ÖĞÜN:
* 1 adet meyve.