ESRA TÜZÜN
Ruhunuzu da kışa hazırlayın
Memorial Hastanesi'nden Uz. Klinik Psikolog Ayşe Elif Orhon, kışın yaşanan duygu durumu değişiklikleriyle başa çıkmanın yollarını açıkladı:
* Dışarıda yapılan düzenli egzersizler.
* Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmek.
* Değişen günlük ritme mümkün olduğu kadar uyum sağlayacak, etkin bir zaman planlaması yapmak.
* Sosyal aktivitelere katılmaya yönelmek.
* Uyku düzeni oluşturmak.
* Belirlenen günlük uyku saatini aşmamak.
* Sabahları, mümkün olduğu kadar çok gün ışığından yararlanmak.
* Gün ışığından azami düzeyde yararlanmayı sağlayacak faaliyetlere yönelmek.
* Mevsime uygun hobi ve ilgi alanları geliştirmek.
* Eğer sizde çok şiddetli ve yoğun depresif belirtiler varsa; en kısa zamanda konuyla ilgili uzman birinden yardım almaya çalışın. Alacağınız yardım, size bu süreci daha rahat atlatmak için yardımcı olacaktır.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.