ESRA TÜZÜN

Dr. Burak Başarır'ın yılbaşı gecesine yönelik önerileri:
* Güne mutlaka iyi bir kahvaltı ile başlayın.
* Gün boyunca bol miktarda sıvı alın.
* Öğle yemeğinde et, tavuk, balık, köfte yemeyin ve makarna veya çorba ile sebze yemeklerini mutlaka tercih edin.
* Öğleden sonra mutlaka bir veya iki ara öğün yiyin.
* Akşam yemeğinde her kadeh için bir büyük bardak su içmeye çalışın ve bunu yatana kadar sürdürün.
* Yemekte karbonhidrat (makarna, pilav, dolma, börek, kısır, patates, ekmek) ve meyve yemeyin.
* Bol salata, sebze ve protein türevleri (et, tavuk, hindi, balık, köfte, yoğurt) tüketmeye çalışın.

Örnek ara öğün mönüsü :
15.00: Meyve
17.00: Tost
15.00: 10 tane badem
17.00: Bir bardak süt