ESRA TÜZÜN
Mutfakta doğru seçimler yapması için yüreklendirin
* Anne-baba olarak mutfağa girip, çocuğunuzun da mutfakta daha çok vakit geçirmesine fırsat tanıyın.
* Çocuğunuzun sebze ve meyveleri seçmesine ve hazırlamasına izin verin.
* Sık sık sebze servis edin. Sebze yemeklerini değişik yöntemlerle hazırlamaya çalışın. Örneğin, çok sevdikleri makarnayı sebzeli makarna şeklinde sunarak veya yoğurdun, çorbanın, çeşitli besinlerin içine karıştırarak çocuğa sebzeyi sevdirebilirsiniz.
* Her gün farklı bir sebzeyle tanışmasını sağlayın.
* Yemek aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmesi için doğru seçimler sunun.
* Birlikte, tam tahıl unundan ekmek, poğaça veya kek yapın.
* Yemekleri nasıl yediğini gözlemleyin, hızlı yiyorsa yavaşlamasını, çiğnemeden yutuyorsa lokmaları sindirmesini öğretin.
* Gazlı içecek tüketme alışkanlığı varsa zararlarını, kilo aldırıcı özelliklerini anlatın.
* Besin gruplarını tanıtın, beraber alışverişe gidip görsel olarak da bilgileri tekrarlayın.
* Etiket okuma alışkanlığı kazanmasını sağlayın.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın.