1 Kilo Vermek İçin Kaç Adım Atmak Gerekir? 1 Kilo Vermek İçin Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir?
Düzenli olarak yapılan yürüyüşler sağlık açısından oldukça faydalıdır. Özellikle uzmanlar tarafından kalp ve damar sağlığının desteklenmesinden stres seviyesinin azalmasına kadar pek çok faydası olduğu açıklanmaktadır. Aynı zamanda kilo kontrolüne yardımcı olan yürüyüşler, bu yolla kilo vermek isteyenler tarafından araştırılmaktadır. 1 kilo vermek için kaç adım atmak gerekir ve 1 kilo vermek için günde kaç saat yürümek gerekir gibi sorular araştırılan diğer konular arasındadır.
Kilo vermek için alınan kalorinin harcanan kaloriden daha az olması gerekmektedir. Sağlıklı kilo kaybı içinde hareket etmek ve mümkünse düzenli olarak yürüyüş yapmak oldukça önemlidir. Düzenli ve tempolu bir yürüyüşle kilo vermek isteyenler tarafından kaç dakikalık bir yürüyüşün ne kadar kalori yaktığı da merak edilmektedir. Bu sebeple 1 kilo vermek için kaç adım atmak gerekir ve 1 kilo vermek için günde kaç saat yürümek gerekir gibi sorulara da yanıt aranmaktadır.
1 Kilo Vermek İçin Kaç Adım Atmak Gerekir?
1 kilo yağ kaybı için yaklaşık 7.700 kalorinin yakılması gerekmektedir. Unutulmamalıdır ki kişinin vücut yapısı, metabolizma hızı da bu yağ yakım sürecinde oldukça önemlidir. 1 adımda yaklaşık olarak 0.05 kalori yakılmaktadır. Ortalama olarak da 7.700 kalorinin yakılması için 150.000-160.000 arası adım atılması gerekmektedir.
1 Kilo Vermek İçin Günde Kaç Saat Yürümek Gerekir?
1 kilo vermek için günde kaç saat yürümek gerektiğini bulmak için küçük bir hesaplama yapılmalıdır. Bu hesaplama şu şekilde yapılabilir:
1 kilo vermek için yaklaşık 7.700 kalori yakılmalıdır.
Bu bilgiye göre ise,
70 kilo birisi 1 saatte yaklaşık 275 kalori yakar. 7.700/ 275 kalori ise yaklaşık 28 saatlik yürüyüşe denk gelmektedir. Yani ortalama 70 kilo biri 1 kilo vermek için 28 saatlik bir yürüyüş yapmalıdır.