★ Amacım sağlıklı yaşam ve beslenme davranışlarını alışkanlık haline getirip, mutlu bir şekilde yaşamak.
Annenizin bir diyetisyenle görüşmeye ihtiyacı var mı?
● Anneniz çok yoğun yaşıyor, yemek yemeye zaman bulamıyorsa,
● Aşırı yorgunluk, halsizlik hissediyorsa,
● Sürekli şişlik ve ödem problemi yaşıyorsa,
● Diyet yapmaya karar verip verip, tekrar bozuyorsa,
● Beslenme alışkanlıkları (yemek yemek, yememek, atıştırmak, aç kalmak, yemek cezaları, diyet teşvik ödülleri) içinde cebelleşiyorsa,
● Sağlıklı beslenme çabası ile sürekli huzursuzluk içinde olup, ideal beslenme takıntısı yaşıyorsa ve sizin beslenmenize de sürekli karışıyorsa,
● Metabolizmasının yavaş olduğunu düşünüyor ve kilo almamak için aç gezmesi gerektiğini savunuyorsa,
● Hazım problemi yaşıyor, sindirim sistemi yavaş çalışıyorsa,
● Kıyafetleri zamanla yavaş yavaş küçülüyor ve anneniz genişliyorsa,
● Kan, yağ ve şeker değerleri yüksekse,
● Kansızlık problemi varsa, annenize
bir diyetisyen programı hediye etmeniz
faydalı olacaktır.
● Benim de hocam olan Prof. Dr. Gülgün Ersoy'un beslenmeyi bilimsel gerçekler çerçevesinde, kolay anlaşılabilir şekilde anlattığı "Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme" adlı kitabı da formunu korumak ve forma girmek isteyen anneler için yararlı bir hediye seçeneği olarak düşünülebilir.
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için her gün mutlaka alınması gereken gıdalar ve yapılması istenen
davranışla neler?
● Her gün 2 litre su için.
● Mutlaka 2 su bardağı süt veya yoğurt olmak üzere kalsiyum grubu yiyecekler tüketin.
● Yazın 2- 3 adet domates, kışın ise 2- 3 adet havuç yiyin.
● 1 adet taze limon suyunu ya çayınıza ilave ederek veya yemeklerinizi tatlandırmak için ya da şekersiz limonata yaparak kullanın.
● Bir avuç koyu yeşil yapraklı çiğ sebze (maydanoz, nane, roka, taze soğan, ıspanak, semizotu) tüketin.
● Bir diş taze sarmısağı salatanıza ya da yoğurdunuza ilave edin.
● Bir fincan Türk kahvesi için.
● En az yarım saat yürüyüş veya her hangi bir kardio egzersizi yapmaya özen gösterin.
14 Şubat 2012
25 Ağustos 2011
04 Ağustos 2011