Fransız Kanserle Küresel Savaş Fonu, kanserden korunup uzun yaşamanın 7 altın kuralını sıraladı. Buna göre tuzlu yiyeceklerden uzak durmak ve günde 30 dakika egzersiz yapmak yaşamı uzatıyor. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 9 Avrupa ülkesinde 400 bin kişinin katılımıyla internet üzerinden bir araştırma yaparak, bu ülkelerde yaşayanların yaşam tarzlarını inceledi. Anket sonuçlarına göre, sağlıklı yaşayan kişiler kansere yakalanma riskini minimuma indirebiliyor. Tam aksi hayat tarzı ise kanser riskini yükseltiyor. Kanserle Savaş Küresel Fonu da bu araştırmadan hareketle, korunma adına 7 hayat kurtaran öneriyi derledi:
Vücut kitle indeksinizi 21-23 arasında tutun.
Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
Yağlı gıda ve şekerli içeceklerden uzak durun.
Çok fazla tuzlu yiyecek tüketmekten kaçının.
Kadınlar için günde bir, erkekler için ise günde 2 kadeh ile alkolü sınırlandırın.
Haftada maksimum 500 gram kırmızı et yiyin.
Meyve, sebze ve tam tahıllı yiyecekleri tercih edin.
SAĞLIK SERVİSİ
Prof. Dr. Ziya Mocan (İç Hastalıkları Uzmanı):
Trans yağ tüketmeyin
Sağlıksız besinlerin başında barbekü tarzı yemekler geliyor. Mide kanserine yakalanma riskini maksimuma çıkarabilir. Bol yağlı ve doymuş yağların kullanıldığı yiyecekler sofralarda bulunmamalı. Özellikle kızartılmış kuyruk yağlarının kanserojen etkisinin olduğu bilinen bir gerçek. İçecek olarak tehlike arz eden ise karameldir. İçeriğinde yanmış şeker bulunan gıdaların sağlıklı bir yaşamda yeri olamaz. Gıdaların ise içerdiği trans yağ ile Genetiği Değiştirilmiş Organizma (GDO) miktarları mutlaka yazılması gerekir.
Doç. Dr. Serdağ Dağ (Beyin ve Sinir Hast. Uzm.):
Stres davetiye çıkarır
Vücut hücrelerine yapışarak zarar veren serbest radikalleri sağlıklı bir yaşam sürerek engellemek mümkün. Bunun için ilk adım stresten uzaklaşmaktır. Stres vücudun savunma mekanizmasını güçsüzleştir ve kanser hücrelerinin gelişmesine yol açabilir. Egzoz dumanlarından uzaklaşmak için sık sık seyahate çıkılmalı ruh ve beden rahatlatılmalıdır. Gıdasal önlemlerden önce ruhen rahatlığa ulaşmak daha iyi olabilir. Kişi çok iyi beslenip spor yapsa bile sıkıntılı bir yaşam sürdüğü sürece kansere yakalanma riski her zaman yüksektir.
