YÜZMEYE BAŞLAMADAN ÖNCE HANGİ ÖNLEMLER ALINMALI?

• Eğer 30 dakika ve üzerinde yüzüyorsanız mutlaka yeterli sıvı ve glikoz almalısınız.
• Havuza atlamayın ya da dalmayın.
• Su soğuksa ısrarcı olmayın.
• Temizliğinden emin olmadığınız yerlerde yüzmeyin
• Gebeyken tek parça mayolar yerine, iki parçalı olanlar tercih edilmelidir.
• Yüzme bilmiyorsanız, gebelik bunun için uygun bir zaman değildir. Ama yine de havuzda yapılabilecek pek çok egzersiz bulabilirsiniz. En basiti, suda küçük adımlar atarak yürümek gibi. Ama gebelik öncesi nadir de olsa yüzüyorsanız, süreyi gebelikte yavaş yavaş artırabilirsiniz. Düzenli bir yüzücüyseniz aynı tempoyu sürdürebilirsiniz.
• Kendinizi çok yormayın, zorlamayın. Doğru önlemleri alarak hem eğlenin hem egzersiz yapın.